Seit tausenden von Jahren nutzen Menschen die heilende Wirkung der Meditation. Sie alle wollen sich dem gegenwärtigen Moment bewusst werden, Kraft tanken und Ruhe genießen.

Warum meditieren wir?

Einige beginnen, weil sie einer Empfehlung des Arztes folgen. Andere suchen die gesundheitlichen Vorteile wie Blutdrucksenkung, Stressabbau und erholsamen Schlaf. Wieder andere kommen zur Meditation weil sie sich von Angst oder schmerzlichen Gedanken befreien möchten. Ich selbst meditiere, um mehr Klarheit in meinen Geist zu bekommen, meine Intuition zu schärfen und um mich besser konzentrieren zu können.

Für Außenstehende sieht es aus wie Faulenzen oder Nichtstun. Es ist allerdings eine Kunst, um den Geisteszustand zwischen Wachen und Schlafen zu erreichen, zu der weitaus mehr gehört als nur Sitzfleisch und geschlossene Augen.

Was passiert während der Meditation?

Wenn wir meditieren erweitern wir unser Bewusstsein. Wir lernen wer wir wirklich sind und erleben unsere grundlegende spirituelle Natur. Unser Herz öffnet sich. Wir empfinden mehr Glück, Mitgefühl und Weisheit, das jeden Aspekt unseres Lebens beeinflusst.

Wenn Sie mit dem Meditieren beginnen, ist das Ziel der ersten Male nur einen bequemen und stabilen Sitz für sich zu finden und Ihre Empfindungen, Gedanken, Gefühle die passieren zu realisieren.

Wie werde ich meine Gedanken los?

Wussten Sie, dass wir ca. 70.000 Gedanken pro Tag haben? Das sind ungefähr 1,2 Gedanken pro Sekunde. Sie kommen und gehen und lassen sich nicht auf Knopfdruck stoppen.

Denken ist menschlich, und ein zentraler Bestandteil des Menschseins, dass ein Gehirn eingehende Eindrücke empfängt. Deshalb sollten Sie nie mit sich schimpfen, wenn Sie einen Gedanken während der Meditation haben. Sie sind ein Zeichen dafür, dass Sie lebendig sind.

Versuchen Sie daher Ihre Gedanken nicht krampfhaft zu stoppen. Registrieren Sie sie und lassen Sie dann wie auf einer Wolke von Ihnen weg treiben.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von Ihren Gedanken hin zu einem Mantra (Einatmen „lass“, Ausatmen „los“) oder einem Mudra oder ganz simpel zu Ihrem Atem als Anker. Sie nehmen so die Komplexität aus Ihren Gedanken hin zu etwas „Bedeutungslosem“. Das durchbricht Ihre Gedankenkreise.

Geben Sie nicht gleich nach dem ersten Versuch auf. Es ist jedes Mal etwas anders. Freuen Sie sich auf die neuen Erfahrungen, die Sie machen werden. Wenn Sie regelmäßig meditieren, werden Sie feststellen, dass es einen Raum zwischen dem Ende eines Gedankens und dem Beginn des nächsten gibt. Dieser wird sich immer mehr vergrößern und Sie werden die Meditation als Ihre Entspannungsinsel und Kraftquelle zu schätzen lernen, die Sie nicht mehr vermissen möchten.

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Die Einen sagen, dass es die ursprüngliche Sprache der Brahmanen (Priester) ist, die anderen sagen es ist die Sprache Indiens oder die Sprache der internen Vibration. Ich sage, alles ist richtig.

Fakt ist, dass es verschiedene Formen von Sanskrit gibt und sie im Hinduismus und im Yoga noch immer eine große Rolle spielt. In einigen Regionen Indiens wird Sanskrit noch als Muttersprache gelehrt. Sanskrit gilt nach wie vor als heilige Sprache, da die alten Schriften (Yoga Sutra, Hatha-Yoga-Pradipika, Upanishaden, Bhagavad-Gita,…) in Sanskrit verfasst wurden. Die Entstehungsgeschichte von Sanskrit geht auf ca. 1.200 – 2.000 v. Chr. zurück. Sanskrit hat die vedische Sprache, an die Sanskrit angelehnt ist, abgelöst. Laut Wikipedia hat der Grammatiker Panini 400 v. Chr. Sanskrit systematisiert und aufgeschrieben.

Sanskrit ist zum Glück als Sprache nie ganz ausgestorben. Wissenschaftler und der gesamte „Hofstaat“ haben Sanskrit weiter gelebt und heutzutage erlebt diese Sprache einen neuen Höhenflug.

Versucht man Sanskrit zu lernen, stellt man fest, dass dies gar nicht so einfach ist. Man sagt, dass selbst die Brahmanen mehr als 10 Jahre benötigten, um die Sprache zu beherrschen. Meist wurde sie direkt vom Vater an die Kinder über das Rezitieren von Texten weitergegeben, da Schreiben, u. a. als „unrein“ galt. Das Rezitieren ist auch heute noch eine beliebte und erfolgreiche Lehrmethode. Es gibt Sanskrit-Lehrbücher anhand derer man sich zumindest einen soliden Grundwortschatz aneignen kann oder man belegt Sanskrit einfach als Lehrfach an der Universität Leipzig oder Heidelberg, wo Sanskrit schon seit mehreren Jahren mit großer und wachsender Nachfrage angeboten wird.

Die Schriftzeichen werden meist in Devanagari (Silbenschrift) geschrieben. Was ungefähr so aussieht wie mein erster Zeichenversuch, der Ayurveda bedeuten soll.

Übersetzt man Sanskrit in unsere Schriftzeichen, so findet man oft unterschiedliche Schreibweisen. Für die Yoga-Übung den herabschauenden Hund bspw. Adhomukha Shvanasana oder Adho Mukha Svanasana, beides ist aber richtig und es gibt sicherlich noch weitere.

Im Sanskrit wird besonders großen Wert auf die korrekte Aussprache gelegt, da jeder Laut eine ganz spezielle Bedeutung hat. Daraus erklärt sich auch, warum Mantren so eine starke Wirkung auf den Menschen haben und so gut tun, wenn wir sie beim Yoga anstimmen. Vielleicht haben Sie dies ja schon selbst gespürt. Vor allem der Buchstabe a kommt in verschiedenen Ausprägungen in vielen Ihnen bekannten Worten vor: Yoga, Asana, Mantra, Karma, … Spannend finde ich auch die Tatsache, dass Vornamen der Inder ganz oft mit A beginnen.

Wer Lust auf Sanskrit bekommen hat, lässt sich auf der Website www.patanjalisutras.com einzelne Sutren aus dem Yoga Sutra vorlesen und spürt dem Klang nach.

Gastbeitrag vom Blog www.Diana-Yoga.de

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1. P wie Patanjali

„Alles, was wir sind ist das Ergebnis dessen, was wir dachten. Wenn jemand ein bösen Gedanken ausspricht oder nach diesem handelt, wird Schmerz ihm folgen. Wenn jemand einen reinen Gedanken ausspricht oder nach diesem handelt, wird Glück ihm folgen – wie ein Schatten, der ihn nie verlässt“ Buddha

Irgendwann in meiner studentischen Laufbahn las ich das Buch Siddhartha. Wenig wusste ich davon, dass ich Jahre später Yoga-Kurse oder Meditationszentren besuchen würde und dabei vor einem Altar sitzen würde, dessen zentrale Figur Buddha ist. Seit langem schon repräsentiert Buddha ein Leben im Bewusstsein, die Fähigkeit im Jetzt zu leben, Glücksseligkeit, Nirvana, Erleuchtung. Mein Wissen über jenen gefeierten, spirituellen Lehrer war gering, jedoch beschäftigte ich mich zunehmend mit seiner Gestalt, seinem Namen und allem, was ich mit ihm verband.

Dann begann ich eine bestimmte Meditationstechnik buddhistischer Wurzeln zu studieren und lernte wieder etwas mehr. Anicca (alle Dinge sind unbeständig) bekam eine Art Mantra für mich. Meine Meditationstechnik wandelte Anicca in etwas um, das ich immer wieder aufs Neue in meinem Körper erlernte, anstatt etwas, das mein Geist verstand. Immer noch war Yoga, nicht der Buddhismus, meine gewählte Praxis und so vernachlässigte ich es erneut, mehr über den Mann hinter der Statue auf dem Altar zu lernen, dem Altar in diversen Yoga-Studios und Meditationszentren, in denen ich saß und ihm begegnete.

Als ich begriff, dass ich bereits die Vorzüge der Buddha-gewidmeten Meditationstechnik erlebte, wurde mir klar, dass es hilfreich wäre etwas mehr unter der Oberfläche zu tauchen und dadurch mehr über sein Leben zu erfahren. Dabei stellte ich fest, dass es viele Ähnlichkeiten in den Konzepten und Lehren gab, die mir bereits bekannt waren, dank der Welt des Yoga und der Meditation. So viele Male hörte ich die Stimmen zögerlicher „Möchte-Gern-Yoga-Schüler“, dass sie fürchteten, Yoga sei eine Religion und, dass wenn sie Yoga praktizieren ihrem Glauben, in dem sie erzogen wurden den Rücken kehrten. Ich wurde dadurch so vom Buddhismus abgebracht, dass ich davor zurückschreckte, mehr über Buddha zu lernen – und dass ironischerweise auf der Basis, dass ich seine Vorzüge bereits genoss. Wie einer jener „Möchte-Gerns“ hielt ich mich selbst fern von etwas, was vielleicht nützlich für mich sein könnte, nur weil ich im Gedanken der Religion feststeckte.

Ich bin froh, darüber hinweg gekommen zu sein.

Trainiere den Geistes und erkenne den Überfluss des Großmütigkeit

Die tägliche Yoga-Praxis liefert uns eine üppige Grundlage, um die Hypothese eines grenzenloses Universums zu testen. Wenn man einen vollendeten Yoga-Ausüber sieht, der die meisterliche Leistung des asana erreicht, heisst das nicht, dass du selbiges nicht auch erreichen könntest. Dennoch kann es mmanchmal über alle Maßen frustrierend sein, zu beobachten, dass jemand anderes das Ziel erreicht oder eine Haltung schafft, an der du schon lange mit viel Mühe aber ohne Erfolg gearbeitet hast. An dieser Stelle beginnt das eigentliche Yoga. Wenn du immer nur auf den Erfolg der anderen schaust und deren Größe bewunderst, dann stellt dich das nur in den Schatten derer und du verpasst vielleicht die Chance, auf deren Erfolgswelle mitzureiten. Die Yoga Sutras lehren uns eine kultivierte Freundlichkeits-einstellung gegenüber den Tugendhaften und Erfolgreichen. Anders gesagt, Yoga bittet uns, unseren Geist zu fixieren, um den Erfolg Anderer zu feiern und dies auch aufrichtig zu meinen. Dies geschieht nur, wenn wir die umfassende Natur des Lebens wahrhaft verstehen. Das Leben beurteilt uns nicht, wir tun das. Das Leben kreiert keine harten Züge von Ausschluss und Scheitern, wir tun das. Der Yoga-Geist verzichtet auf diese Beurteilungen und ersetzt sie durch die glückliche Akzeptanz, die wiederum zur Umsetzung von Großmütigkeit führt.

Der Pfad zu diesem endlos friedlichen Weg des Seins führt direkt durch eine weitere Stufe grundlegender Emotionen. Von einem rein egoistischen Standpunkt aus betrachtet ist es doch wie folgt: wann immer wir den Erfolg Anderer sehen, entwickeln wir meist negative Gefühle. Diese können Neid, Eifersucht, Wut oder sogar Depression sein. Sobald wir diesen verheerenden Rausch der Sensation fühlen, richten wir die Verzweiflung auf unsere innerste Sehnsucht hinsichtlich Anderer und uns selbst in einer sehr negativen Art und Weise. Wir erfinden Ausreden, warum diese Person eher Erfolg hat, den Erfolg, den wir uns so sehr wünschen. Wir erfinden Gründe, warum sie Dinge, die sie erreicht haben mehr oder weniger verdienen. Die Kluft entsteht, wenn wir mit ansehen müssen, wie sich ein Traum, an dem wir schon lange arbeiten, für jemand anderen erfüllt – und dies schmerzt. Es schmerzt, weil wir einen Spiegel sehen, der uns zeigt, was wir schon sein könnten aber noch nicht sind. Es ist jedoch nicht die Schuld des erfolgreichen Anderen, der es geschafft hat, diese Kluft zu überqueren. Sei es eine Yoga-Haltung oder ein Lebensziel, dass wir im Spiegel reflektiert sehen – Yoga lehrt uns über dieses Spiegelbild zu lächeln und damit Großmut zu beweisen and es lehrt uns, dem Lichtsignal zu folgen, welches die Quelle allen Lichts ist. Denn wenn wir uns bewusst trainieren, den Erfolg Anderer zu feiern, die die Großmütigkeit besitzen, die wir so bewundern, dann können diese zu unseren Lehrern werden. Im Spiegel des Erfolgs müssen wir unseren kleinen, engstirnigen Geist so fixieren, dass wir unser wahres Potential einfach erkennen können.

Wenn wir eine Person sehen, deren Kraft, Anmut und Schönheit großartig sind and wir dann ein Durcheinander an Gefühlen wahrnehmen, ist es an der Zeit aktiv die neue Praxis des Denkens anzuwenden. Dieses Yoga des Geistes bittet uns, neue Wege in das selbstlernende Netzwerk unseres Gehirns einzuarbeiten. Aus Gefühlen wie Ehrfurcht, Sehnsucht, Verlangen, Zweifel und Eifersucht kann sich ein wunderbar inspirierter Blick auf das ergeben, was wir sein können. Die Kluft zwischen „Wo wir sind“ und „Was wir wollen“ ist lediglich die Quelle aller negativer Emotionen, die wir in der Anwesenheit anderer Leute Größe fühlen. Es ist nicht deren Größe, auf die wir reagieren, vielmehr unsere eigene offensichtliche Kleinheit. Wenn wir uns in der Anwesenheit anderer Leute Größe dazu entscheiden, uns auf all die Gründe zu fokussieren, die uns zeigen, warum wir nicht an derartiger Größe gewonnen haben, werden wir immer klein in unserem Geist und in unseren Leben bleiben. Yoga lehrt uns, unserer eigenen Größe gegenüber offen zu bleiben und von jenen zu lernen, die die Standards uns vorausgehend festlegen. Über deinen eigenen Weg Glück zu empfinden und das dauerhaft, kann dir die glückliche Wahrnehmung liefern, dass es oft leichter ist, als zweiter zu gehen, weil der Weg bereits geebnet wurde. Als erster zu gehen, bedeutet wie ein Pionier den Weg überhaupt auszumachen – und das kann oft härter und beschwerlicher sein und verlangt einem auch oft mehr Kraft ab. Wenn du in die Fußstapfen der Großen treten möchtest, dann ist es oft einfacher, deren bereits ausgelegten Pfad entlang zu gehen, der stets vor dir liegt. Kurz gesagt: Wann immer du dich in der Anwesenheit derer befindest, deren Erreichtes du als großartig betrachtest, lege dein Ego ab und lerne!

Es hält dich ebenso nicht von deinen Errungenschaften ab, wenn jemand die gleiche Hürde meistert wie du. Es ist nicht weniger großartig, sich ebenfalls in einen Handstand zu begeben, wenn es ein anderer Yoga-Schüler es dir voraus tut. Wenn du den Verlust des Bodens spürst, nur weil andere gleiche Ergebnisse erzielen, dann handelst du von einer ego-basierenden Angst aus, die annimmt, dass es nur eine begrenzte Anzahl von Erfolg auf der Welt gibt. Wenn du eine herausfordernde Yoga-Haltung erlernst und jemand anderes sie ebenfalls meistert, macht das deinen Haltung nicht weniger wertvoll. Es bedeutet lediglich, dass es noch ein Anderer geschafft hat. Man könnte sogar sagen, dass wenn mehrere Menschen das gleiche Ziel erreichen, wird es für immer mehr Menschen einfachrer, auch dorthin zu gelangen. Anstatt es im Wert zu mindern, sollte man die Wirkung als großartig für weiteres Erreichen betrachten. Genaugenommen, wenn eine große Anzahl an Menschen in der Lage ist, den gleichen Pfad zu begehen, der ihnen ausgelegt wurde, ist die Vereinigung von Sehnsucht, Ziel und Ideal so stark, das jeder dieser Individuen als einzelner da stehen kann. Diese Einigung vervielfältigt die ursprüngliche Botschaft und verleiht ihr dadurch noch mehr Stärke.

Obwohl wir alle einzigartig sind und einen grundlegenden, nichtreproduzierbaren Beitrag an das Universum leisten, wird der Erfolg trotzdem von dir weichen, wenn du beginnst zu denken, dass du es wert wärest an einem besseren Platz zu sein, nur weil du mehr erreicht hast. Stattdessen ist dir Erfolg garantiert, wenn er als eine Reflexion eines glücklichen inneren Zustands ist und mit einer zen-gleichen Nichtbezogenheit zu Ergebnissen oder Leistungen betrachtet wird. Ebenso wenn du Erfolg aufrecht erhältst und gleichzeitig seinen Verlust fürchtest, dann bist du in einer kleinlichen Art und Weise des Daseins gefangen, die davon ausgeht, dass es nur eine geringe Anzahl von Erfolgsgutscheinen gibt und dass die einzige Methode gleiche Ergebnisse zu erzielen, die ist, diese Gutscheine von anderen zu stehlen. Aber das ist weder wahr noch realistisch. Wenn du glaubst deine Werte beschützen zu müssen, indem zu Sphären des Einflusses kreierst, in denen deine Kraft der ultimative Will ist, wirst du einen Krieg von Welten, Menschen und der Gesellschaft heraufbeschwören, der dann eigentlich alles zerstört, was dir lieb ist. Die Weisheit des Yoga lehrt dich, deine Verbindungen zu deinen Errungenschaften zu entspannen. Nur dann wirst du mehr haben, als es dir je denkbar möglich war.

Langzeit-Yoga-Schüler lernen, dass wenn du eine wahrhafte große Person sein möchtest, musst du nicht nur den Gewinn materiellen Erfolgs und Errungenschaften meistern, sondern auch die erleuchtete Perspektive losgelöst und friedlich bleiben zu können, und zwar genau wenn es Zeit dafür ist. Die Wahrheit ist, dass trotz unserer Grundstücksgesetze, des Copyrights und Besitzurkunden wir eigentlich nichts wirklich besitzen oder kontrollieren. Genau genommen, haben wir es alles nur auf Kredit der energetischen Welt und schon morgen könnte alles dahin sein. Statt Besitztum sollte das Verwaltertum der erleuchtete Weg durchs Leben sein. Erfolg ist kein Besitz wenn wir ihn erringen. Stattdessen ist es eine Erfahrung, die wir dazugewinnen und die vorbeigeht. Versuchen wir uns daran festzuhalten, werden wir es verlieren. Wenn wir es mit tiefer Sehnsucht und schmerzhafter Bindung versuchen zu ergreifen, werden wir es nie erreichen. Jede Erfahrung kommt in unser Leben, um uns zu bereichern und dann verlässt sie uns wieder. Manchmal lieben wir, was wir haben so sehr, dass wir keine Veränderung wünschen. Manchmal hassen wir, was wir haben so sehr, dass wir unbedingt eine Veränderung herbeisehnen. Aber Yoga hilft uns zu erlernen, dass die Realität des Lebens so ist, dass sich alles verändert, und zwar früher oder später. Nichts in der materiellen Welt hält für immer, also kommt der einzig anhaltende Friede vom Anpassen unserer Sinne des Selbsts an die ewige Natur, indem unser Wesen lebt. Das zurückbleibende Gefühl jeder Erfahrung ist ein Echo der Liebe, welche in unsere Seelenerinnerung eingraviert ist. Dieses Fenster zur Ewigkeit ist alles, von dem wir hoffen, dass es uns überdauern wird.

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Sie sind begeisterte(r) Yogi(ni) und wünschen sich nichts sehnlicher als eine Yogatraumreise gemeinsam mit Ihrem(r) Partner(in) zu machen? Nichts leichter als das, denn das Angebot ist groß: von Toskana über Kärnten bis nach Goa (Indien) und im nächsten Jahr sogar Andalusien.

© Foto YTR. Katja und Uwe auf ihrer ersten gemeinsamen Yogareise

Ihr(e) Partner(in) hatte bisher nichts mit Yoga zu tun? Auch kein Problem, denn auf einer Yogatraumreise findet man den idealen Yoga-Einstieg auch für Anfänger und mit dieser Yoga-FAQ-Liste, können Sie spielend alle Fragen und Zweifel Ihres(r) Partners(in) aus dem Weg räumen.

Was bedeutet Yoga?

Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit (eine indische Sprache) und bedeutet „Joch“. Es wird mit Vereinigung zwischen Körper, Geist und Seele übersetzt.

Welche Vorteile hat Yoga?

Man lernt Bewusstsein für sich selbst zu entwickeln. Man spürt wieder Harmonie, inneren Frieden und Ruhe. Genau das Gegenteil von dem, was Viele von uns im Alltag erleben.

Ist Yoga eine Sportart?

Nein, Yoga ist kein Sport und kann nicht mit anderen “Gymnastikformen” verglichen werden, da es wesentlich tiefere Schichten des Körpers mit einbezieht als “nur” Muskeln und Knochen, nämlich unser Innerstes – unsere Seele. „Es ist so, als würde man fragen, was der Unterschied zwischen 50 km Gehen und einer Pilgerwanderung ist (Verfasser unbekannt).“ Es ist das Reflektieren über unser Leben und die Aufgabe auf dieser Welt.

Was macht man genau beim Yoga?

Yoga besteht aus einer Verknüpfung von Yogaübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Entspannung (Savasana) und Meditation. Die Yogaübungen strecken die Wirbelsäule, stärken die Muskeln, straffen den Körper, Gelenke bleiben elastisch und Schmerzen werden gelindert. Atemübungen optimieren die Sauerstoffversorgung und beruhigen, gezielt eingesetzt, das Nervensystem, um so zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe zu finden. In der Schlussentspannung (Savasana) wird möglicher Stress förmlich in die Erde abgegeben. Man schöpft so neue Kräfte. In der Meditation lenkt man seine Sinne nach innen. Der Geist beruhigt sich und kann sich anschließend besser konzentrieren.

Wie wirkt Yoga auf den Körper?

Mit gezielten Yoga-Übungen hilft man dem Körper bei der Entgiftung. Die inneren Organe werden massiert und das Hormonsystem angeregt; das Nervensystem stabilisiert sich und die Beweglichkeit verbessert sich deutlich. Allerdings nicht gleich nach der ersten Übung

Ist Yoga eine Religion?

Nein, Yoga ist keine Religion! Yoga beruht auf Erfahrung und ist eine jahrtausend alte Lebensphilosophie mit dem Ziel, uns selbst zu verwirklichen und von jeglichem Leid zu befreien. Es kann aber unter Umständen helfen, die eigene Religion besser zu verstehen.

Kurz zusammengefasst:

Die Effekte des Yoga verhelfen zu einer nachweislich positiveren Lebensqualität. Diese Lebensqualität, äußert sich durch eine gestärkte Gesundheit, durch Wohlbefinden und Entspannung, sowie durch Verminderung von Schmerzen. Aber auch durch ein ausgeglichenes Gefühlsleben, bessere Stress-Resistenz, ein erhöhtes Energieniveau und stärkerer Belastbarkeit.

Jetzt sollte Ihr(e) Partner(in) Yoga nicht mehr skeptisch gegenüber stehen, sondern vielmehr schon den Koffer packen, um endlich mit Ihnen auf Yogatraumreise zu gehen.

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Gastbeitrag vom Blog www.Diana-Yoga.de

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1. 3. “Yoga für & mit Freunden” vom 10.12. bis 12.12.2010 in Chemnitz

• 18.09. bis 25.09.10 –  Yoga in der Toskana mit Walter & Silvio (Ausgebucht!)
• 25.09. bis 02.10.10 – Yoga & Wandern mit Walter & Marcel (Ausgebucht!)
• 10.12. bis 12.12.10 – 3. “Yoga für & mit Freunden” in Chemnitz
• 17.02. bis 26.02.11 – Yoga, Strand und heilige Kühe. Goa/Indien (Ausgebucht!)

Yoga, Wandern, Strand und Meer. Der touristisch noch unerschlossen Norden der Toskana ist unser Yoga-Reiseziel. Auf uns warten grüne Kastanienwälder, fantastische Farben und Sonnenuntergänge, viel Zeit um Yoga zu üben und nicht zu vergessen: leckere italiensch-vegetarische Vollpension. Das Convento, ein ehemaliges Kloster aus dem 15. Jahrhundert lässt uns Ankommen und den Alltag vergessen. Unsere Yogareisen (ab 650,00 Euro/Person) eigenen sich insbesondere auch für Yoga-Neulinge, die bisher keine oder wenige Erfahrung im Yoga haben. Wir bieten einen separaten Grundkurs und fortgeschrittene Yogastunden an. Einen Eindruck von unseren letzten Yogareisen bekommst Sie beim Lesen unserer Reiseberichte. Weitere Reiseziele unserer Yogatraumreisen sind Kärnten, die Nordsee und Goa/Indien.

Impressionen von unseren Reisen

(Bitte auf das kleine Vorschaubild klicken!)

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Andalusien, ein Name der auf der Zunge vergeht. Hier im Süden Spaniens gibt es eine faszinierende Vielfalt. Seit vielen Jahrhunderten leben hier Christen, Moslems und Juden friedlich zusammen und haben diese Gegend maßgeblich geprägt. Märchenhafte Kirchenpaläste, Kalifenmoscheen und malerische Burgen verzaubern die Besucher immer wieder aufs Neue. Zwischen Malaga und Ronda, weit weg vom Massentourismus und Mitten in den Bergen befindet sich ein Yoga Retreat Center, das ein absoluter Geheimtip ist. Klein, fein und individuell. Einfach traumhaft!

Hier gibt es einen Pool mit Wasserfall. Der Eigentümer hat im Gelände Höhlen entdeckt, hat diese frei gelegt, mit Holzfußboden ausgestattet und mit indirektem Licht ausgeleuchtet. Viele kleine Mosaikensteinen und kleinen Spiegeln verzieren diese Grotten. Oberhalb vom hellen und lichtdurchfluteten Yogaraum gibt es eine große  Holzterrasse. Hier können wir gemeinsam Meditieren und Pranayama üben. Vor uns liegt ein atemberaubender Blick ins Tal. Das Center ist für mich ein ganz besonderer Juwel und ich freue mich, Euch den Platz zu zeigen.

Alle Details zur Reise

• inkl. Unterkunft und veg. Halbpension (Brunch & Abendessen)
• inkl. Mietwagenanteil und Poolnutzung
• inkl. 2 mal täglich Yoga mit Silvio
• inkl. Wanderung und Ausflüge
• inkl. Direktflug München-Malaga-München

Preis mit Flug 1.150,00 Euro/P.
Preis ohne Flug 990,00 Euro/P. (Flug kann selbst gebucht werden). Airberlin, Easyjet und Ryanair fliegen Malaga preisgünstig an.

Unser Yogatraumplatz in Andalusien

(Bitte auf das Vorschaubild klicken!)

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Rahel Varnhagen, deutsche Schriftstellerin

Freitag, 11. Juni 2010, Heidelberg am Neckar. Ein tristes Büro irgendwo am Rande der Stadt. Es ist 17.00h, ich packe meine Sachen ein und verabschiede mich von meinen Kolleginnen, die sich höflich nach Ziel und Details der mir bevorstehenden Reise erkundigen. Ich benutze vorsichtshalber nicht das Wort „Retreat“ um nach dem Wort „Yoga“ keinen zusätzlichen Argwohn zu schüren, also sage ich „Ferien“ und „eine Gruppenreise“. Dummerweise rutscht mir heraus, dass wir wohl eine Woche vegan essen und keinen Kaffee trinken werden, und jeden Morgen um 6.30 aufstehen um zu meditieren. Ich blicke in drei wenig verständnisvolle Gesichter (habe ich da auf einem so etwas wie Mitleid erkennen können?). Man verabschiedet mich mit den Worten „Und DAFÜR zahlst Du auch noch GELD“ und einigen guten Wünschen („trotz Allem dann mal nen schönen Urlaub“) in mein sauer verdientes und stark benötigtes Time-out.

(l) Beheizter BIO Pool ohne Chlor auf 1.000 Meter ü.N. mit Blick auf die Gletscher
(r) Yumi entdeckt das Element Wasser für sich

© Foto: Yogatraumreise

Die Autofahrt vergeht wie im Flug, und gemeinsam mit Barbara, die sich etwas naiv darauf eingelassen hat, mit mir für eine volle Woche ein Zimmer zu teilen, kommen wir als Letzte am Soami an (die letzte Cola auf der Autobahn musste einfach sein). Ein Mann mit den tiefsten und durchdringendsten Augen, die ich je im Leben gesehen habe insistiert, meine beiden bleiernen Koffer nach oben zu tragen. Werner ist zusammen mit seiner Frau Hildegard der „Vater“ des Retreat Centres, und die beiden werden zum Gelingen der Woche noch einiges Beitragen. Dann geht es schon zum chlorfreien Bio-Pool, wo alle anderen und ein leuchtend grünes Getränk auf uns warten. Ich dachte, das mit den Algen sei ein Scherz gewesen. Zu spät für Zweifel jetzt. Ich befürchte, ich bin außerhalb des Handynetzes und 6 Autostunden von zu Hause entfernt. Aber dann, was für eine Freude, was für ein Wiedersehen! Der Großteil der Gruppe hat sich aufgrund des positiven Erlebnisses des Vorjahres noch einmal angemeldet. Man hat sich so lange nicht gesehen und größtenteils auch nicht gehört, aber irgendwie fühlt sich alles gleich an wie nach Hause kommen. Auch die Gesichter, ich vorher noch nicht gesehen habe, blicken mich freundlich an. Hier ist es gut – hier bin ich richtig. Yoga Feeling vom ersten Moment an. Diskussionen über die Kaffee- und Tierprodukt-freie Woche beherrschen die ersten Gespräche, doch ein von Hildegard zubereitetes veganes 3-Gänge Abendessen der leckersten Kategorie, und dies zur Kulisse eines eben erst verzogenen Gewitters in den Bergen gegenüber, zerstreut schnell die gröbsten Zweifel. Das angenehme Motto der Woche ist wie immer „Jeder kann, keiner muss“, aber alle scheinen motiviert, die Herausforderungen des Soami anzunehmen und auf sich wirken zu lassen. Wann bekommt man schließlich schon einmal die Möglichkeit, 100% perfekt zubereitetes makrobiotisches Essen, tolles Yoga, nette Leute und eine so wunderbare Umgebung zu genießen?

Montag, 13. Juni 2010, Obermillstadt in Kärnten. Ein schlichtes Zen-Zimmer mit unverbautem Blick auf ein Zwergpony. Es ist 6.40h und mein Multifunktionstelefon weckt meine Zimmernachbarin und mich mit dem Blackberry Relaxed Levitate Sound. Ich stelle mir für einen Sekundenbruchteil die Frage, wer auf die Idee gekommen ist an einer solchen Knute der Menschheit überhaupt etwas „relaxed“ zu nennen, und bringe das Gerät mit einem gezielt sanften Schlag zum Schweigen. Das Erste was mir nach dem vollständigen Öffnen meiner Augen in den Sinn kommt und in meinen Ohren schwingt ist: „Und DAFÜR bezahlst Du auch noch GELD!!!“. Dann stehe ich auf und putze mir die Zähne, versuche zu ignorieren, dass ich eigentlich viel lieber etwas frühstücken und eine Frauenzeitschrift lesen würde, und bewege mich Punkt 6.50h zum ersten Programmpunkt. Auf dem Weg dorthin stellt sich mir die Frage ob ich, wäre ich alleine gewesen, den Wecker nicht doch vielleicht ausgestellt und mich nochmal umgedreht hätte. Aber Barbara scheint irgendwie guten Mutes zu sein – wo die wohl die Energie her nimmt…?, also kann ich ja schlecht kneifen. Also auf geht‘s.

Wir gehen zum Wassertreten in eine eisige Anlage, und sind mit einem Schlag wach. Es geht um „Entgiftung“, und wie das kalte Wasser dazu beitragen kann. Was auch immer. Zumindest muss ich am ersten Morgen nicht auf nüchternen Magen meditieren und freue mich deshalb des Lebens. Silvios erste Yoga Einheit zum Eingewöhnen ist anstrengend aber schön und geistig sehr entspannend (sagte er jetzt zum Ein- oder Abgewöhnen?). Wir bekommen von Hildegard unseren ersten Omeboshi Drink serviert und leider fehlt mir die Eloquenz um die Gesichter beim Einnehmen des ersten Schluckes adäquat zu beschreiben. Mehrere Teilnehmer versichern mir, dass es sich auch bestimmt nicht um Unkrautvernichtungsmittel handelt (man sollte, finde ich, in nicht eindeutigen Situationen so etwas IMMER abklären), sondern dass die japanischen Pflaumen, aus denen das Getränk hergestellt ist, mehrere Jahre in Salz eingelegt sind, und zur Entsäuerung und bei Magenschmerzen wahre Wunder bewirken sollen. Das hoffe ich für das Gebräu jedenfalls stark, denn einen Preis für seinen angenehmen Geschmack wird es höchstwahrscheinlich in nächster Zukunft nicht einheimsen. Hildegards knappes „Na dann versuch doch mal ne Antibiotikumtablette zu lutschen und sieh mal wie das schmeckt“ verweist mich punktgenau in die Schranken. Hildegard: 1, meine große Klappe: 0.

Das Frühstücksbuffet im Anschluss ist jedenfalls fantastisch. Ganz anders als das, was man vielleicht aus großen Hotels kennt, aber sicherlich nicht weniger vielfältig. Es ist eben ganz neu für uns, weniger glutenhaltige Speisen zu essen und auf Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Stattdessen gehen wir auf eine Entdeckungsreise in die Welt pflanzlicher Pasten und Aufstriche, des Getreidebreis und der frischen Früchte; des Dinkels und des Sauerteigs; der industriezuckerfreien Marmelade (so was von klasse! Richtig viel Obst für‘s Geld!) und schmackhafter sonnengetrockneter Tomaten, Gurken und Sauerkrauts. Nach einigen Minuten sind auch hier die ersten Zweifel behoben. Man fragt sich, warum man auf so etwas nicht selbst kommt. Hildegard erklärt und berät uns eigentlich ständig in Sachen Ernährung und, beantwortet geduldig auch die „dümmsten“ makrobiotischen Anfänger-Fragen und steht uns mit größter Kompetenz auf dieser kulinarischen und körperlichen Expedition zur Seite. Man kann sich im Soami auch für professionelle Ernährungsberatungsstunden und Energiemassagen eintragen, was von vielen genutzt wird. Die Energiemassagen stellen sich im Laufe der Woche als sehr anstrengend und speziell heraus, da Eva, die diese ausführt, die besondere Fähigkeit besitzt, den Nagel der verschiedensten individuellen Energieblockaden auf Anhieb auf den Kopf zu treffen. Ich bin leider nicht hinter das „Geheimnis“ gekommen, wie sie z.B. muskuläre Verspannungen aufgespürt bevor sie sie berührt hat, aber wer viel mit Yogis zu tun hat weiß, dass man in diesen Kreisen die Ratio manchmal einfach ausschalten und sich auf die Intuition verlassen muss. Selbst einige der hart gesottenen Jungs kommen mit etwas verträumten oder gar geröteten Augen aus dem Massageraum. Hier heißt es für die Gruppe erst einmal Abstand halten, bis jeder seinen persönlichen Müll getrennt und/oder entsorgt hat. Eine Erfahrung, die zumindest für mich persönlich sehr bereichernd und intensiv war. Im Übrigen stand unsere liebe „Kräuterhexe“ Hildegard Eva in puncto „Röntgenblick“ kaum in etwas nach, und so manche Ernährungsberatung ist in ein Coaching umgeschwenkt. God bless their souls.

(l) Werner reicht uns persönlich das Essen
(r) Arm hoch und Finger gespreizt. Yoga!

© Foto: Yogatraumreise

Nachmittags schläft man oder geht in die wunderbare finnische Sauna, die Werner jeden Tag samt Aufgüssen und riesiger kuscheliger Handtücher liebevoll für uns herrichtet. Die Entspannung auf dem überdachten Balkon zu Thomas‘ Gitarrenmusik (DANKE!) und dem Klang von Regen auf den Blättern der Bäume lässt schlagartig alle Sorgen vergessen. Es regnet, aber irgendwie interessiert das gar nicht. Es ist sogar schön. Richtig genial sogar. Nichts kann einen mehr aus der Ruhe bringen in dieser paradiesischen Stille – nicht einmal der Geruch nach frischer Gülle, die 200 Meter weiter auf ein Feld gefahren wird, gerade als der Satz „Ist das nicht perfekt hier?“ ausgesprochen wurde.

Im Laufe der Woche lernen wir Yumi und Noah kennen, die Kinder im Soami, an denen ganz deutlich zu sehen ist, wie sehr sich die Einstellung der Eltern auf Kinder auswirkt. So ruhige („ruhende“), freundliche, selbständige, freie und witzige Kinder hat man selten gesehen – mal davon abgesehen dass ich Jumi heimlich schon mit einem Maßband abgemessen hatte, um zu sehen, ob sie nicht vielleicht doch für die Rückreise in meinen Koffer passt. ;o)

Man überwindet nach und nach den Kaffee- und Tee Entzug, der sich mit scheußlichen Kopfschmerzen anmeldet; und auch die Verdauung passt sich nach und nach dem Essen an. Besonders im Savasana kann man hören, dass unsere Bäuche anfangs einiges zu tun haben. Auch ist dieser Aspekt für das ein oder andere Gekicher gut.

Was das Hatha-Yoga anbetrifft (Yoga leben wir in der Woche ohnehin permanent), so üben und lernen wir in der Woche unheimlich viel: Eine Einheit wird nur dem Pranayama (der Atmung) gewidmet; wir üben mit Blöcken und Gurten; mal alleine oder mit Partnern. Mal unterrichtet Walter, mal Silvio. Mal geht es mehr dynamisch, mal statischer zu. Bryan Kests Long Deep and Slow darf auch diesmal nicht fehlen: die ultimative Herausforderung an das Ego und den Körper. Auch meditiert wird morgens, um 7, noch vor der ersten Asana. Meinem monkey-mind fällt es schwer, sich auf diese Übung einzulassen. Immer wieder weichen meine Gedanken ab. Es ist fast so verflixt, wie wenn man in der Badewanne ein Stück Seife fallen lässt: sie lassen und lassen sich einfach nicht einfangen. Doch mit jedem Tag und der freundlichen Unterstützung der Lehrer („Das ist reine Übungssache“) wird es im Laufe der Woche etwas besser, und am Ende gelingt es mir, mich zumindest voll auf den Atem zu konzentrieren und die Gedanken wenigstens für Sekunden hinter mir zu lassen. Also wer weiß: vielleicht wird’s ja am Ende doch noch was mit der Erleuchtung. An einem Abend kann optional ein Chakra Mantra mitgechantet werden. An einem anderen Abend praktizieren wir eine Form des Kriya Yoga indem wir Ohrenkerzen benutzen (ein tolles Erlebnis!), wonach manche den Tag einfach schlummernd und vor sich hin kuschelnd auf den Matten und Decken ausklingen lassen. Auch reinigen und entgiften wir unseren Körper durch kochend heiße Ingwerwickel, wobei die ganze Familie Biller an unserem Wohlergehen Mithilfe leistet! Es ist also im Bereich Yoga wirklich von allem und für alle etwas dabei. Und wie immer: jeder kann, keiner muss…

Überhaupt passieren so viele Dinge in der Woche, und man hat so viele Optionen, dass es kaum möglich ist, alles genau zu beschreiben. Jeder erlebt die Woche anders, und nimmt an dem Teil, was ihm oder ihr in dem Moment gut tut und wo er Lust drauf hat. Während sich ein Teil der Gruppe nach dem Yoga auf eine 5-stündige Wanderung an einen Kraft-Ort auf den Berg Mirnock begibt (hier hat es etwas Besonderes mit dem Magnetismus auf sich) machen sich andere einen schönen Schuh-Shopping Nachmittag im Gabor Outlet. Man kann den Schluchtweg durch den Bach mit nach oben wandern und am Ziel im eiskalten Wasser des Bergbachs baden (ein Yogi sollte es aushalten, aber nur wenige sind mutig genug!); auch gibt es eine „Achtsamkeits“-Wanderung in den Ort hinab mit einem von unseren fantastischen Gastgebern organisierten Kuchen-Picknick und einer Bootsfahrt. Wir sehen auf der Großleinwand den überaus inspirierenden Film „Peaceful Warrior“ („Du hast den Verstand verloren!“ „Dafür habe ich ein ganzes Leben lang geübt“.) „Short Cut to Nirvana“ in „chilliger“ (ne, Silvio?!) Atmosphäre. Für die Fußballfans mottet Werner sogar den Familienfernsehen wieder aus und stellt ihn uns zur Verfügung. Wir dürfen mit Hildegard ihren 42. Geburtstag feiern, wofür sie einige ihrer fantastischen Dessert-Kreationen serviert. Wir laufen durch den Regen, spazieren. Wir reden, reden, reden. Schwimmen nackig im Pool (es lebe die ostdeutsche Freikörperkultur!); Machen hunderte von Fotos in dem verzweifelten Bestreben, den Moment einfach einzufrieren (also jetzt nicht von dem nackig schwimmen, ihr wisst schon!). Wir bestaunen die gigantische Bergkulisse, die sich uns jeden Tag in neuem Licht präsentiert, immer wieder neu. Wir schlagen eine Brücke zwischen Ost und West, reden Bayrisch, Schwäbisch, Schwyzerdeutsch, Saarländisch, Norddeutsch, Fränkisch und vor ALLEM Sächsisch. Auch beim zehnten Mal muss ich über Silvios „Ömm“ noch kichern. Überhaupt lachen wir sowieso viel. Und herzlich. Aus dem Bauch heraus. Miteinander. Es gibt für jeden der möchte zu jeder Zeit ein solches Lachen, ein freundliches Wort oder eine Umarmung, ohne dass es irgendwie nervig oder zu viel ist. Und es gibt auch immer ein paar Algen und Körner für alle die, die nicht genug bekommen können! Das Soami erklärt uns offiziell zu seinen bisher fleißigsten Essern. Na ja, es schmeckt uns eben. Was muss die Frau auch so gut kochen?

So schreibe ich hier, und könnte wohl noch lange weiter machen. Jeder hatte seine ganz besonderen Momente, die es in einem „neutralen“ Bericht einzufangen schier unmöglich ist. Wir sind aber, glaube ich, letztendlich alle in der „heilen Welt“, die wir selber geschaffen haben, angekommen. Faszinierend zu sehen, wie einfach das eigentlich ist, wenn jeder seine besten Absichten ins Rennen wirft. Wir haben eine Woche Yoga gelebt. Und es war die Hölle wieder in die „andere Realität“ zurück zu müssen, auch wenn die Akkus komplett aufgeladen waren. Die Verabschiedung ist bewegend und ein bisschen traurig. (Ok, ich geb’s ja schon zu, ich hab geheult wie ein Schlosshund!) An dieser Stelle noch einmal ein ganz herzliches Dankeschön an die Organisatoren, Gastgeber und Lehrer, die ihren Job meines Erachtens nach nicht hätten besser machen können. Schon jetzt freue ich mich auf’s nächste Jahr.

Lots of love and Namasté,

Eure Sonne

Epilog:

Montag, 21. Juni 2010, Heidelberg am Neckar. Ein tristes Büro irgendwo am Rande der Stadt. Es ist 13.00h, und ich treffe meine Kolleginnen zum Mittagessen. Wie es denn im Urlaub gewesen sei. „Schön“, sage ich, und „Danke“. Den Rest würden sie sowieso niemals wirklich verstehen.

SOAMI 2011

Vom 19.6. bis 25.6.2011 fahren wir wieder nach Kärnten. Gern kannst Du Dir jetzt schon Deinen Platz reservieren. Hinterlass einfach hier einen Kommentar oder schreibe eine Mail und Du bist mit dabei. Die sechs Tage kosten 940 Euro/Person im halben DZ; Ez kostet 90 Euro/Woche mehr. Im Preis sind enthalten: Unterkunft, vegane Vollpension, Yoga mit Walter & Silvio, Sauna, Poolbenutzung, Wanderung mit Werner und ganz wichtig: viel Spaß, neue Impulse für Dein Leben und eine Entgiftung für Körper und Geist sind unbezahlbar und inklusive. Wir freuen uns auf Dich. Walter & Silvio

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Reisebericht geschrieben von Sonja aus Heidelberg; Juili 2010

Impressionen Yoga- und Wanderwoche

(Bitte auf das Vorschaubild klicken!)

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1. 3. “Yoga für & mit Freunden” vom 10.12. bis 12.12.2010 in Chemnitz

Mantren können ganz kurz, aus nur einem Wort oder einer Silbe bestehen. Das kürzeste und bekannteste Mantra ist das OM , das Ursprungsmantra. Ein Mantra kann aber auch aus mehreren Wörtern oder ganzen Sätzen bestehen, wie z.B. mein persönliches Lieblings-Mantra: „lokah samastah sukhino bhavantu“ (Mögen alle Lebewesen überall, glücklich und frei sein) oder auch das Gayatri-Mantra.

Mantren können entweder gesprochen, gechantet oder nur gedanklich rezitiert werden. Während Sie ein Mantra tönen entsteht aus dem Klang der Buchstaben eine Vibration in Ihrem Körper. Das liegt daran, dass unser menschlicher Körper zum größten Teil aus Wasser besteht. Wenn wir chanten oder auch singen, übertragen sich diese Schwingungen auf den Körper – er vibriert.

Man spricht daher Mantren eine magische und/oder spirituelle Kraft zu. In Indien ersetzen Mantren manchmal die herkömmliche Medizin, da die Schwingungen heilend auf den Körper einwirken sollen.

Die heilende oder spirituelle Kraft zu erkennen liegt allerdings im Auge des Betrachters. Ein Mantra das Sie besonders glücklich und froh macht, wird vielleicht von einem anderen Yogi als eher traurig empfunden. Zum Glück gibt es aber eine große Auswahl. So können auch die 195 Sutren aus dem Yoga Sutra gesungen werden, die eine persönlich ansprechen.

Genauso verhält es sich mit den Bedeutungen der einzelnen Mantren. Sie können Ihnen vollkommen verständlich sein oder völlig unklar. Ein kleiner Trost: je öfter Sie ein Mantra mit Hingabe und Leidenschaft chanten, desto schneller finden Sie Ihren ganz individuellen Zugang und die Bedeutung erschließt sich Ihnen nach und nach.

In einigen Yoga-Richtungen, z. B. dem Jivamukti-Yoga [Link] hat das Mantra singen den gleichen wichtigen Stellenwert wie z.B. der Sonnengruß (Surya Namaskar) oder die Entspannung (Savasana). Im Kundalini-Yoga werden Mantren oft bei der Meditation verwendet, um die Gedanken nicht abschweifen zu lassen.

Vielleicht fangen Sie auch erstmal mit den einfachen Mantren an. Denen, die nur aus einer Silbe (Bija-Mantra) bestehen, wie das OM. Bija entstammt dem Sanskrit und bedeutet Samen oder Keimling. „Warum ausgerechnet Samen?“ werden sich jetzt vielleicht Einige fragen. Der Hintergrund ist, dass selbst aus einem winzigen Samenkorn ein großer prächtiger Baum entstehen kann und somit kann auch ein erstes leise gehauchtes OM ganz Großes bewirken.

Gastbeitrag vom Blog www.Diana-Yoga.de

Und wo geht die nächste Yogareise hin?
Hier gibt es alle Termine im Überblick.

Omm & weg!

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1. Das Gayatri-Mantra. Die Essenz der Veden.

Spürst du die Kraft, die überall und um dich herum fließt? Der Klang von Vögeln überredet dich zur Entspannung. Lasse alle Gedanken hinter dir, schicke sie weg, dahin wo der Pfeffer wächst. Denke an die Kraft an diesem Ort. Wir gehören alle zusammen, erschaffen von Mutter Erde. Jetzt erlaube dir, an jemanden mit Energie zu denken, zum Beispiel an Ganesha.

Toskana, Juli 2010-07-19

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