2015_05_toskana-yoga_reise_1

Tag Archive for "krieger"

Yoga-Workshop “Kraft & Leichtigkeit” (Teil 5)

Krieger 2 (Virabhadrasana 2) Vorbeuge mit verschränkten Armen Mit der Ausatmung führen sie die Finger hinterm Rücken zusammen. Atmen Sie und heben Sie das Brustbein. In einer langen vollständigen Ausatmung führen Sie die Arme über den Kopf in Richtung vordere Mattenkante. Die Schultern werden nach hinten gezogen; weg von den Ohren. Bleiben Sie in der Position ...

Yoga-Workshop “Kraft & Leichtigkeit” (Teil 4)

Halbe Mond Variante (Ardha Chandrasana) Einatmen: Heben Sie das linke Bein vom Boden ab und setzten Sie für die „Halbe Mond Variante“ die rechte Hand ca. 30 cm vor und leicht außen der rechten Zehen ab. Ausatmen: Öffnen Sie die obere (linke) Hüfte.. Stellen Sie sich vor, dass die Rückseite Ihres Körpers gegen eine Wand ...

Yoga-Workshop “Kraft & Leichtigkeit” (Teil 3)

Krieger 2 (Virabhadrasana 2) mit integrierten Kuhkopf –Armen Mit der Einatmung führen sie den rechten Arm über den Kopf und mit der Ausatmung führen sie den linken Arm von unten hinten Ihren Rücken verschränken die Finger. Ihre Schultern bringen Se zurück. Schicken Sie ihren Atem u den Schultern und zum oberen Rücken. Falls es Ihnen ...