Loma Linda University, Psychologisches Institut, Kalifornien, Frühjahr 2010: 14 Freiwillige werden in zwei Gruppen aufgeteilt – die Eine sieht sich humorvolle und komödiantisch erheiternde Sketche zuerst via Bildschirm an, die Andere einen Kriegsfilm. Die Andere erhält dieselben Programmteile zu Gesicht, nur in umgekehrter Reihenfolge. Allen Zuschauern wurde während der Darbietung der Blutdruck gemessen – gleichfalls an zwei Fällen der Hormonspiegel (Grehlin, Leptin) um den Appetit messbar herzuleiten. Für diesen Versuch ergaben sich jeweils höchst positive Werte genau dann, während die Probanden dabei waren, über die Sketche in herzhaftes Gelächter auszubrechen.

Wie allgemein bekannt, gelten Versuche mit Gruppen dieser Größenordnung grundsätzlich und in erster Linie für eines: Als Ansatz zum Weiterforschen. Jedoch dieser scheint vielversprechend: Warum sollten Singles (auch ältere), die einsam wohnen und denen es mehr und mehr an Lust mangelt, geregelte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, nicht öfter das körpereigene Antidepressivum und Ausgleichshormon über die Teilnahme an erheiternden Tagesprogrammpunkten zu aktivieren lernen?

Lachen kann mehr, so weiß man von früheren Studien: Stress wird gesenkt (messbar sind hier die Hormone Kortison und Epinephrin), das Immunsystem gestärkt, Blutdruck und Blutfett verringert – kurzum: die Stimmung verbessert. Es ist (fast) wie Sport: Körperfunktionen “freuen” sich sozusagen, wenn man sich selbst den Angeboten für vernünftigen, klaren und reinen Frohsinn als Therapie unterzieht (wenn auch zunächst möglicherweise noch nicht mit der nötigen Lust, die sich dann aber steigert). Natürlich – Sport stärkt Muskeln, was Lachen nicht kann. Aber sonst: Erheiterte Menschen trotzen allem – auch den Tieflagen des Lebens. Am Rande bemerkt sei hier noch einmal die Einsicht Alfred Adlers: Ärger, der einem angetan wird, verfliegt just dann, sobald man sich mit etwas anderem beschäftigt – etwa mit dem Lachen. Hier nämlich Gleiches mit Gleichem vergelten zu wollen, schadet – und nicht zu knapp.

Ähnliche Artikel:

1. Selbstsicher Mensch sein: Yoga als Angebot
2. Mensch, suche das Nützliche
3. Mensch, lebe nach vorne

Warum wird diese Pflanze hier vorgestellt? Sie ist ein Beispiel dafür, was in einer Apothekenzeitschrift gegen Erkältungen empfohlen wird – es ist sogar davon die Rede, dass die Symptome unterdrückt würden. Wie man jedoch sieht, ist dieser “Apothekenrat” – wie viele andere auch – nicht naiv, sondern kritisch zu lesen. Entzündungshemmend, das wäre lediglich interessant bei einer fiebrigen Infektion. Aber eine Virenwaffe bei einer Erkältung? Oder die Histamine zu binden, d. h. die natürliche Arbeitsweise des Immunsystems zu verhindern? Es steht ebenfalls nicht in der Apothekenzeitschrift, dass Milch als Gegenmittel wirkt und warum Blutgerinnung schlecht bei Erkältungen ist.

Ein Beispiel sollte dies sein und Ratschlag an den geneigten Leser, der “Angst” vor einer Erkältung oder einer grippalen Infektion hat – kurieren Sie sich aus! Wenn es Sie “erwischt”, seien Sie Mensch, trinken Sie viel (reines Wasser!), vielleicht auch Kamillentee, sagen Sie alles für drei Tage ab und schlafen Sie (auch tagsüber) in einem dunklen Zimmer (ohne viele anstrengende Sinnesreize, deswegen). Die Antikörper, die Abwehrkräfte, die Ihr Körper dann bildet, sind für das nächste halbe Jahr wertvoller als jede afrikanische Pflanze, die exotisch klingt, aber nicht so viel zu tun hat mit den Selbstheilungskräften des menschlichen Körpers. Und wenn Ihnen doch noch irgendwann Apothekenwerbung zu nahe kommt: Prüfen Sie die Inhaltsstoffe im Internet gegen. Da gibt es zuweilen Überraschendes.

Keine ähnlichen Artikel vorhanden.

Um drei Uhr morgens (bis fünf) beginnt die Lunge, zwischen drei und vier ist die Tiefschlafphase am höchsten, denn Melatonin wird ausgeschüttet. Hier zeigt es sich, warum Nachtarbeiter definitiv niemals wirklich gut schlafen, es sei denn, wenn sie nicht zur Arbeit gehen: Sie verpassen einfach den vom menschlichen Körper angebotenen Sonderservice in Sachen Schlaf. Weiter geht der “Maximalfahrplan”: Von 4 – 5 Uhr morgens läuft einmal der Blutdruck seinen Maximaltest (deshalb frieren die Menschen, die um diese Zeit generell wach sind, normalerweise – es ist völlig gesund!).

Und warum Männer morgens Dinge wollen, mit denen sie nicht immer auf Anerkennung stoßen: von 5 – 6 fährt einmal das Testosteron “hoch”. So geht es den ganzen Tag weiter: 6 Uhr wecken (Kortisol), 7 – 9 Uhr Verdauung, 8 Uhr Hormonproduktion, von 9 – 10 heilt der Körper am besten, das Kurzzeitgedächtnis hat sein Hoch zwischen 10 und 11 (Prüfungen zwischen 9 und 11 am besten), 13 Uhr Mittagsruhe, 14 Uhr geringe Schmerzempfindung, 15 Uhr Mittagsruhe beendet, dann kommt das Langzeitgedächtnis bis 16 Uhr (dann 2. “Testlauf” von Blutdruck/Kreislauf), 17-19 Uhr ist es dann die Niere, bevor der Körper dann Ruhe verlangt. Unter anderem folgt in der Nacht dann das Immunsystem zwischen 22 und 23 Uhr und die maximale Leberentgiftung zwischen 1 und 3 Uhr. Diese Aufzählung (die noch nicht alles nennt) mag als kleine Orientierung dienen, auf den eigenen Körper etwas besser zu achten, besser den Tag zu planen (gerade bei Schülern und Studenten) und (als Beispiel für alles andere) darauf zu beharren, dass, wenn man Leberkrebs hat, die Chemotherapie zur aktivsten Zeit der Leber stattfindet und sonst nicht.

Übrigens: Ab 0 Uhr erzeugt es die Bio-Uhr unter anderem, dass für eine Stunde lang die Schreckhaftigkeit am höchsten ist. Wer hätte das gedacht.

Ähnliche Artikel:

1. Dein Körper ist wie ein Bankkonto
2. Mensch, sei vergnüglich! oder: Über den Sinn der Freude
3. Die innere Reinigung – Sauna gegen Depression

Aus der Tatsache, dass bei den Mitgliedern der “unerfahrenen Gruppe” jeweils durchschnittlich 41 Prozent mehr eines Proteins (Interleukin-6) im Blut vorhanden war, welches für Entzündungen im Körper verantwortlich ist , schlossen die Forscher, dass die dauerhafte Praxis von Yoga-Übungen schädigende Einflüsse im Körper gar nicht erst zulässt. Die Rede ist beispielsweise von Diabetes 2, Schlaganfall, Gelenkbeschwerden und Herzleiden.

Was bekannt war, dass Asana-Übungen die Blutzirkulation und die Lymphflüssigkeiten positiv beeinflussen – mit der Folge, dass der Körper zur Entgiftung angehalten wird und die Nährstoffe so verteilt, wie es notwendig ist. Atemübungen halten den Sauerstoffgehalt konstant; Hatha-Yoga wirkt auf Muskeln und Gelenke, um sie flexibel und elastisch zu halten.

Schließlich jedoch ist Yoga als Konzentrationsübung dazu gedacht, geistige Schärfe und den Blick auf sich selbst zu entwickeln. Doch, was heißt eigentlich “Yoga”?

– die Sanskrit-Wortwurtzel “yui” heißt “kontrollieren, vereinigen, steuern”

– eine andere, übersetzt vom “yujir samadhau”, bedeutet: “Kontemplation” oder “Vertiefung”

Es deutet sich somit Folgendes an: “Yoga” als solches ist nicht “eine Methode” oder “ein Mittel”, das alternativ zu anderen Rezepten steht, sondern Yoga, das in vielen Ländern unterschiedlich ausgeformt als solches präsentiert wird, ist eine Aufforderung: Gerade nicht abzuschalten. Was es nicht sein kann, ist Re-ligion, nämlich Rück-bezug. Sondern: Es ist für den Menschen eine Methode zum Selbst-Bezug. Nicht Heilmittel für alles, aber Mittel zur Früherkennung und Vorbeugung. Nicht die Lösung aller Probleme, aber die Erkenntnis dessen, dass Probleme, aus einer anderen Warte betrachtet, schlicht und ergreifend nur Aufgaben sind, ohne die es nicht möglich ist, zu reifen. Und grundsätzlich: Yoga ist nicht eine Ideologie – sondern eine mögliche Formel für Selbstsicherheit.

Ähnliche Artikel:

1. Mit Leib und Seele Mensch
2. Mensch, sei vergnüglich! oder: Über den Sinn der Freude
3. Mensch, suche das Nützliche

Vieles gäbe es hier – der Vollständigkeit halber – über die Sauna an sich zu sagen, über Nebenwirkungen, über Kontraindikationen. Vieles auch über Möglichkeiten, die dem Menschen des 21. Jahrhunderts zur inneren oder äußeren Erneuerung zur Verfügung stehen. Doch im Folgenden soll allein die Frage kurz behandelt werden: Was hat sich an schulmedizinischer Erklärung bisher ergeben, dass man sich “wie neugeboren” fühlt nach dem Saunagang?

Generell geht es um das Immunsystem (und je besser das funktioniert, wie allgemein bekannt ist, desto mehr ist die Möglichkeit ausgeschaltet, unter einer Depression zu leiden). Indem der Nasen-Rachen-Raum besser durchblutet wird, können weniger Keime eindringen – und dies langfristig. Auch geht es um die Zunahme der weißen Blutkörperchen und der Erhöhung des Interferonspiegels.

Die finnische Sauna (Luftfeuchtigkeit 5 bis 15 Prozent, Raumtemperatur 80° bis 110° Celsius) sowie die römische Sauna (Luftfeuchtigkeit 100 Prozent, Raumtemperatur 40° bis 50° Celsius) aktivieren beide weiterhin auf jeweils ihre Weise, dass sich “Ruhenerv” (Parasympathikus) und “Leistungsnerv” (Sympathikus) einpendeln. Die Sauna ist somit eine Möglichkeit (sicherlich von vielen), Körper und Geist neu erstehen zu lassen.

Ähnliche Artikel:

1. Mensch, suche das Nützliche
2. Wellness Heaven: Wellness Urlaub leicht gemacht
3. Wellness kann von innen wirken

Zwei Fragen haben dieselbe Antwort, nämlich: “Wo fühlen Sie sich am meisten gestresst?” und “Wo ist es möglich, in meinem Alltag Yogaübungen zu vollziehen?”. Die Antwort lautet in beiden Fällen: “Am Arbeitsplatz”. Probanden in den USA wurden im Spätsommer letzten Jahres darum gebeten, acht Wochen lang täglich 20 Minuten ihrer Mittagspause für Yoga und Meditation zu verwenden. Ein Fragebogen, den sie vorher und nachher ausfüllten, enthielt die Informationen, dass sich vorher sehr gestresste Menschen (bei gleichen beruflichen Anforderungen) innerhalb der zwei Monate in ruhigere, ausgeglichenere Gemüter “verwandelt” hatten. Auch fiel es ihnen leichter, abends einzuschlafen.

Sicherlich könnte man jetzt die Studie im Einzelnen beschreiben. Doch wichtig – für diese Stelle – ist etwas anderes. Nämlich zu erörtern, was die Teilnehmer an diesem Projekt dazu gebracht hat, ihre (Alltags-)Welt in ein anderes seelisches Licht zu tauchen, obwohl selbstredend dieselben Prozesse auf ihren Schreibtischen und in ihren Führungsebenen weiterhin von ihnen verlangt wurden.

Der Hauptaspekt ist der Folgende: Yoga hat – sehr vereinfacht gesagt – zum Inhalt, sich der Stärke des eigenen Körpers, sich der Stärke der eigenen Konzentration bewusst zu werden. Indem dies geschieht, erfolgt die Einsicht, dass eine Deadline, eine Konferenz, ein Produktionsausfall oder die plötzliche Aufgabe einer Krankheitsvertretung weder die eigene Körperkraft noch die innere Konzentrationsfähigkeit faktisch beeinträchtigt. Anders gesagt: Ich werde mir in jedem Moment bewusst, dass Geschehnisse an meinem Arbeitsplatz tatsächlich nichts mit mir selbst zu tun haben, sondern sie bleiben sozusagen externe Vorkommnisse, Aufgaben, die die Außenwelt an mich richtet und die ich mit dem Bewusstsein erfüllen kann, dass ich die Macht habe, selbst zu entscheiden, meine Stimmung und Kraft nicht von ihnen beeinträchtigen zu lassen.

Ähnliche Artikel:

1. Mit Leib und Seele Mensch
2. Was macht eine Yogareise zu einer Yogatraumreise?
3. Mensch, suche das Nützliche

Zunächst wurden Fragebögen dahin gehend ausgefüllt, um die Studenten zwischen Optimisten und Pessimisten zu unterscheiden: ob sie denn guten Mutes vorangingen oder aufgeben, wenn auch schon der geringste Zweifel bestünde. Weiterhin wurden die Probanden einmal vor und einmal nach ihrer Prüfung ärztlich untersucht.

Das Ergebnis: Der Einstellung der optimistischeren Personen in dieser Versuchsgruppe zufolge sind Prüfungsvorbereitungen generell eine positive Herausforderung und nicht im geringsten als eine psychische Belastung anzusehen – in dieser Gruppe hatte praktisch niemand auch nur eine Erkältung – weder vor der Prüfung noch nachher. Währenddessen tendierten hier die “Pessimisten” dazu, die nahende Prüfung als “Stress” oder “Belastung” zu bewerten – und genau in dieser Gruppe war eine weit höhere Infektionsanfälligkeit zu beobachten.

Bei Versuchen bzw. Forschungsergebnissen in Abhängigkeit einer so geringen Teilnehmergröße besteht stets noch Wiederholungs- und Reproduzierbarkeitsbedarf, das ist unstrittig. Dennoch hat dieses Ergebnis Aussagekraft: Es geht um die individuelle Perspektive auf das Leben, die überhaupt erst Wellness im weitergehenden Sinne ermöglicht. Hier, so mag man interpretieren, hatten es die “Optimisten” bereits als Glück bewertet, sich einer Prüfung stellen zu dürfen. Gemäß etwa dem Leitsatz: “Auch wenn ich diesmal nicht bestehe, bin ich für das nächste Mal umso besser vorbereitet.”

Die ein gutes Immunsystem haben, verfügen somit über eine niedrigere Reizschwelle, Glück zu empfinden. Ursache und Wirkung ist hier umkehrbar, d. h. auch “angelernte” Optimisten können ihr Immunsystem dazu bringen, stärker zu agieren. Sogenannter “Prüfungsstress” ist hingegen nicht nur das Phänomen einer bestimmten zeitlichen Phase (es ist ja offensichtlich, dass niemals Bewährungen nur auf einen einzigen Tag im Leben zentriert sind), sondern Personen, die eben auch öfter und schneller zur Mutlosigkeit tendieren, haben stets die Chance, das Glücklichsein zu erlernen (wenn auch zuweilen mit fachlicher Hilfe).

Ähnliche Artikel:

1. Wellness Heaven: Wellness Urlaub leicht gemacht
2. Der momentane Energiefluss liegt in der eigenen Macht
3. So pünktlich, wie ein menschlicher Körper

Anders gesagt: Indem wir erlauben, dass der Geist nicht außerhalb unseres Körpers beschäftigt ist und gleichsam im spürbaren Körper nichts vorgeht, was wir nicht wahrnehmen und lenken, üben wir Yoga aus. Gute konzentrierte und in sich ruhende Gedanken bewirken nur das, was sie selbst sind, nämlich elektrische Impulse der Ordnung. Diese können sich auch auf eine ungeordnete Verdauung auswirken, wie man in Grantham feststellte: chronisch Magenkranke verbesserten merklich ihre Kondition am dortigen District Hospital. Forschungen, die Heilung durch Yoga bei Krebs, Depression, Migräne feststellten, gibt es genug. Krankheit ist ein Hindernis, das durch Ruhe, Entspannung und vor allem: die gezielte Konzentration eine Art “Physiotherapie am eigenen Körper” zu begreifen. Die Stiftung Warentest war im Jahre 2007 auch für den Yoga-Kurs als Produkt zuständig: Ihrer Meinung nach ist es das Gleichgewicht, die Koordination, die Entspannungstechnik, das Bewegungstraining, welches hierdurch in wissenschaftlich haltbarer Weise gestärkt und geschult wird.

Yoga zeigt, dass des Menschen Auftrag ist, bei sich selbst zu sein und zu bleiben. Niemandem (und auch keinem äußeren Umstand) kann man in der Weise vertrauen, kann man in der Stärke lenken und kann man in der Konsequenz und Ruhe beherrschen wie sich selbst. Und dies mit Leib und Seele.

Ähnliche Artikel:

1. Mensch, suche das Nützliche
2. Die wahre Seele von Power Yoga
3. Yoga für die Seele

Alles, was in der menschlichen Sprache mit dem Begriff “Ideal” gekennzeichnet wird, hat keine Entsprechung in der Wirklichkeit. Das heißt: Es gibt keinen Menschen (auch keinen Wellness-Kunden), der den idealen Gesundheitszustand erreicht – nicht nach den Kriterien auch nur irgendeiner medizinalen Wissenschaft. Anders gesagt: Die ideale Wellness gibt es nicht. Keiner macht sicherlich etwas falsch, wenn er sich nicht bewusst vergiftet, wenn er in Zufriedenheit seine körperlichen (und auch seelischen) Grenzen akzeptiert und wenn er sich schadhaften Impulsen aus seinem direkten Umfeld (Lärm-/Luftverschmutzung) abwendet. Ebenfalls macht man sicher nichts falsch, wenn man sich tägliche Zeit zum Ausatmen sucht, also dem “Stress” nur die Bedeutung zumisst, die man selbst tragen kann.

Die Neigung bzw. Anfälligkeit für verschiedene Krankheiten wird mitunter vererbt: Krebs, Schmerzkrankheiten, Depressionen, Allergien, Angststörungen, Diabetes und vieles mehr. Wellness-Produkte helfen hier nicht, Kuren nur zeitweise, Schulmedizin hilft ertragen, nicht heilen. Jedoch: Seit 500 Jahren greift die Menschheit – erfolgreich – z. B. zu Heilpilzen. Z. B. der Reishi hilft u. a. gegen Schmerzen; der Raupenpilz steigert u. a. Leistung und verringert Depressionen, der Agaricus Blazei Murril gleicht u. a. das Immunsystem aus. In Rüthen, im Sauerland, befindet sich die Internationale Arbeitsgemeinschaft Cannabis als Medizin. Cannabis, seit mehreren Jahrtausenden bewährt, wurde nun bereits im 6. US-Bundesstaat als Medizin erlaubt.

Wir fassen zusammen: Wellness als Wort ist Werbe-Rhetorik. In Verantwortung mit seinem Körper “um-zu-gehen”, ist der natürliche Auftrag an den Menschen. Geschieht doch etwas, weiß die Natur von sich aus dem Menschen zu helfen. Seit Jahrtausenden.

Linkaufbau

Ähnliche Artikel:

1. Mit Leib und Seele Mensch
2. Die innere Reinigung – Sauna gegen Depression
3. Wellness Heaven: Wellness Urlaub leicht gemacht

Fitness, die auf Ästhetik basiert, nährt lediglich das Ego, nicht den Geist. Sobald man sein Ego steigert, wird man verletzlicher und empfindlicher gegenüber den Vorkommnissen des Alltags, die sich unserer Kontrolle entziehen. Indem man sein Ego nährt, ignoriert man, was man tatsächlich braucht, um seinem Ego gerecht zu werden. Als Konsequenz beginnt man gegen sich selbst und sein Gesundheitsziel zu arbeiten und kreiert so noch mehr Unausgewogenheit.

Power Yoga zielt darauf ab, den höchsten Grad an Energie, Vitalität und Freiheit zu erreichen. Die einzige Art und Weise dies zu ermöglichen, ist, mit sich selbst und nicht gegen sich selbst zu arbeiten. Während wir sehr empfindsam arbeiten, erschaffen wir eine Umgebung, die heilend wirkt und die jeden Einzelnen würdigt – eine Umgebung, die unsere natürlichen Grenzen respektiert und mit ihnen arbeitet.

Auf diese Art kreieren wir eine Atmosphäre, die auf natürliche Ausdehnung und Wachstum zuträglich reagiert. Wir sind nicht daran interessiert, unsere Grenzen blind zu überschreiten, um an einen Ort zu gelangen, von dem wir – nach einer Art Gehirnwäsche – denken, nur dort glücklich zu werden.

Bryan zum Workshop in Italien.

Tatsache ist: wir sind alle grundverschieden: haben verschiedene Gesichter, Figuren, Größen und Persönlichkeiten. Wir sollten und können auch nicht alle den gleichen Körper haben. Unsere Lebenserfahrungen und genetischen Veranlagungen machen uns alle verschieden. Wahre Gesundheit und Vitalität entsteht, wenn man aufhört sich mit anderen zu vergleichen und mit anderen im Wettbewerb zu stehen und stattdessen beginnt auf die innere Stimme zu hören, die uns sagt, was wir brauchen. Wir müssen nicht den „perfekten Körper“ haben, wir müssen lediglich „unseren Körper“ haben. Indem wir das Kontroll-Ich ausschalten, können wir endlich unserer angeborenen Weisheit folgen, die darauf wartet, erhört zu werden.

Der traurige Zustand unseres Planeten ist ein Paradebeispiel dafür, wie der Mensch einfach damit aufhörte zuzuhören. Unsere Egos und Intellekte sind derartig gewachsen, dass wir zu Verliebten unserer Selbst und unserer Fähigkeiten wurden. Unsere großartigen Gesellschaften mit all ihren großen Städten und technischen Neuerungen sind Monumente der scheinbar unschlagbaren Tapferkeit unserer Intellekte. In Wahrheit jedoch sind unsere Intellekte lediglich kleine Bruchteile unserer Intelligenz. Indem wir all unsere anderen Begabungen zugunsten des Intellekts ausschalten, bewegen wir uns von unserer natürlichen Ausgeglichenheit fort und auch daher auch weg vom Zustand unserer Selbst und unseres Planeten.

Stell dir ein Netz vor mit samt seiner Stränge, die miteinander verbunden sind und somit alle Lasten gemeinsam tragen. Was mit uns geschehen ist, ist, dass sämtliches Gewicht auf einem Strang lastet: dem Intellekt. Und wir können nun mal nicht allein mit unserem Intellekt überleben. Das Netz, dass uns zusammen hält, als Menschen auf der Erde, reißt gerade auseinander! Der Grund dafür ist der Intellekt, der vom Ego beherrscht wird. Dies kreiert einen beängstigenden Grad an Maßlosigkeit, bei der nichts unerlaubt bleibt und somit alles andere aufgegeben wird. Und genau so geschieht es auf der Welt im Stile des 21.Jahrhunderts.

Um unseren Planeten zu heilen, müssen wir erst uns selbst heilen…weil wir die Ursache der gesamten Unausgeglichenheit sind. Wir müssen uns beruhigen, aufhören uns zu kontrollieren und beginnen zuzuhören. Unsere Körper sind die natürliche Welt, obwohl wir in einer unnatürlichen Umgebung leben. Wenn wir ruhiger werden und darauf hören, was unsere Körper sagen (anstelle es ihnen zu sagen), können wir uns auf ganz natürliche und angemessene Weise nähren und wieder in Harmonie mit der Natur leben. All unsere Aktivitäten und Bestrebungen werden in dieser Harmonie resultieren, sowie auch unser Planet beginnen kann zu heilen. Nicht länger werden unsere Aktivitäten von unserem Ego oder Intellekt bestimmt; sie werden von unserer inneren Weisheit geleitet. Wir können unseren Intellekt so verwenden, wie es ursprünglich gedacht war: uns zu helfen unseren Geist zu formen.

Das bringt uns wieder direkt zum Yoga. Ursprünglich wurde es erschaffen, um …. (vollständiger Text in meinem eBook Yogabasics@Home”)

Yogabasics eBook kostenlos downloaden!

Entdecke die bunte Welt des Yoga. In meinem kostenlosen eBook findest du auf über 80 Seiten die wichtigsten Asana aber auch Atemtechniken einfach und verständlich erklärt. Es gibt indische Geschichten und Mantras mit Übersetzung und zum Schluß heisst es: Abwarten und Tee trinken!

Schick einfach eine E-Mail an ebook-yogabasics@web.de und du erhälst AUTOMATISCH den Downloadlink. Viel Spaß beim Lesen und Entdecken!

_______________________________________

Übersetzung aus dem Englischen ins Deutsche
Originaltext unter poweryoga.com

Ähnliche Artikel:

1. Mit Leib und Seele Mensch
2. Yoga für die Seele