Andalusien, ein Name der auf der Zunge vergeht. Hier im Süden Spaniens gibt es eine faszinierende Vielfalt. Seit vielen Jahrhunderten leben hier Christen, Moslems und Juden friedlich zusammen und haben diese Gegend maßgeblich geprägt. Märchenhafte Kirchenpaläste, Kalifenmoscheen und malerische Burgen verzaubern die Besucher immer wieder aufs Neue. Zwischen Malaga und Ronda, weit weg vom Massentourismus mit all seinen Klischees, Mitten in den Bergen befindet sich ein Yoga Retreat Center, das ein absoluter Geheimtip ist. Klein, fein und individuell.

Hier gibt es einen Pool mit Wasserfall. Der Eigentümer hat im Gelände Höhlen entdeckt, hat diese frei gelegt, mit Holzfußboden ausgestattet und mit indirektem Licht ausgeleuchtet. Viele kleine Mosaikensteinen und kleinen Spiegeln verzieren diese Grotten. Es ist ein idealer Ort für die Meditation.

Unser Yogatraumplatz in Andalusien

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Wie also findet man das ideale Wellnesshotel?

Der Wellness Heaven® Resort & Hotel Guide macht es sich zum Ziel, selbst die feinsten Unterschiede zwischen der großen Anzahl an Wellnesshotels herauszuarbeiten und in Form von ausführlichen Testberichten zu präsentieren. Damit wird es besonders einfach, ein geeignetes Hotel zum Beispiel für ein Wellness Wochenende zu finden.

Die Tester von Wellness Heaven® besuchen die Hotels persönlich – mehrere Tage lang – und testen die Wellnesshotels auf Herz und Nieren. Ausführliche, redaktionell verfasste Testberichte in den fünf Test-Kategorien – Wellness, Zimmer, Service, Kulinarik & Lage – sind das Ergebnis und erleichtern die Wahl der besten Destination für den Wellnessurlaub.

Wellness Heaven® ist weltweit tätig:

Im Portfolio des Wellness Heaven® Guide finden sich Wellness Hotels in Europa und Asien. Besonderer Fokus gilt den Ländern Deutschland, Österreich und Italien. Auch für Frankreich und Spanien werden interessante Kurzzeit-Angebote und Wellness Wochenenden angeboten. In Asien ist der Wellness Heaven® Guide vor allem auf den Malediven und auf Bali aktiv.

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Rahel Varnhagen, deutsche Schriftstellerin

Freitag, 11. Juni 2010, Heidelberg am Neckar. Ein tristes Büro irgendwo am Rande der Stadt. Es ist 17.00h, ich packe meine Sachen ein und verabschiede mich von meinen Kolleginnen, die sich höflich nach Ziel und Details der mir bevorstehenden Reise erkundigen. Ich benutze vorsichtshalber nicht das Wort „Retreat“ um nach dem Wort „Yoga“ keinen zusätzlichen Argwohn zu schüren, also sage ich „Ferien“ und „eine Gruppenreise“. Dummerweise rutscht mir heraus, dass wir wohl eine Woche vegan essen und keinen Kaffee trinken werden, und jeden Morgen um 6.30 aufstehen um zu meditieren. Ich blicke in drei wenig verständnisvolle Gesichter (habe ich da auf einem so etwas wie Mitleid erkennen können?). Man verabschiedet mich mit den Worten „Und DAFÜR zahlst Du auch noch GELD“ und einigen guten Wünschen („trotz Allem dann mal nen schönen Urlaub“) in mein sauer verdientes und stark benötigtes Time-out.

(l) Beheizter BIO Pool ohne Chlor auf 1.000 Meter ü.N. mit Blick auf die Gletscher
(r) Yumi entdeckt das Element Wasser für sich

© Foto: Yogatraumreise

Die Autofahrt vergeht wie im Flug, und gemeinsam mit Barbara, die sich etwas naiv darauf eingelassen hat, mit mir für eine volle Woche ein Zimmer zu teilen, kommen wir als Letzte am Soami an (die letzte Cola auf der Autobahn musste einfach sein). Ein Mann mit den tiefsten und durchdringendsten Augen, die ich je im Leben gesehen habe insistiert, meine beiden bleiernen Koffer nach oben zu tragen. Werner ist zusammen mit seiner Frau Hildegard der „Vater“ des Retreat Centres, und die beiden werden zum Gelingen der Woche noch einiges Beitragen. Dann geht es schon zum chlorfreien Bio-Pool, wo alle anderen und ein leuchtend grünes Getränk auf uns warten. Ich dachte, das mit den Algen sei ein Scherz gewesen. Zu spät für Zweifel jetzt. Ich befürchte, ich bin außerhalb des Handynetzes und 6 Autostunden von zu Hause entfernt. Aber dann, was für eine Freude, was für ein Wiedersehen! Der Großteil der Gruppe hat sich aufgrund des positiven Erlebnisses des Vorjahres noch einmal angemeldet. Man hat sich so lange nicht gesehen und größtenteils auch nicht gehört, aber irgendwie fühlt sich alles gleich an wie nach Hause kommen. Auch die Gesichter, ich vorher noch nicht gesehen habe, blicken mich freundlich an. Hier ist es gut – hier bin ich richtig. Yoga Feeling vom ersten Moment an. Diskussionen über die Kaffee- und Tierprodukt-freie Woche beherrschen die ersten Gespräche, doch ein von Hildegard zubereitetes veganes 3-Gänge Abendessen der leckersten Kategorie, und dies zur Kulisse eines eben erst verzogenen Gewitters in den Bergen gegenüber, zerstreut schnell die gröbsten Zweifel. Das angenehme Motto der Woche ist wie immer „Jeder kann, keiner muss“, aber alle scheinen motiviert, die Herausforderungen des Soami anzunehmen und auf sich wirken zu lassen. Wann bekommt man schließlich schon einmal die Möglichkeit, 100% perfekt zubereitetes makrobiotisches Essen, tolles Yoga, nette Leute und eine so wunderbare Umgebung zu genießen?

Montag, 13. Juni 2010, Obermillstadt in Kärnten. Ein schlichtes Zen-Zimmer mit unverbautem Blick auf ein Zwergpony. Es ist 6.40h und mein Multifunktionstelefon weckt meine Zimmernachbarin und mich mit dem Blackberry Relaxed Levitate Sound. Ich stelle mir für einen Sekundenbruchteil die Frage, wer auf die Idee gekommen ist an einer solchen Knute der Menschheit überhaupt etwas „relaxed“ zu nennen, und bringe das Gerät mit einem gezielt sanften Schlag zum Schweigen. Das Erste was mir nach dem vollständigen Öffnen meiner Augen in den Sinn kommt und in meinen Ohren schwingt ist: „Und DAFÜR bezahlst Du auch noch GELD!!!“. Dann stehe ich auf und putze mir die Zähne, versuche zu ignorieren, dass ich eigentlich viel lieber etwas frühstücken und eine Frauenzeitschrift lesen würde, und bewege mich Punkt 6.50h zum ersten Programmpunkt. Auf dem Weg dorthin stellt sich mir die Frage ob ich, wäre ich alleine gewesen, den Wecker nicht doch vielleicht ausgestellt und mich nochmal umgedreht hätte. Aber Barbara scheint irgendwie guten Mutes zu sein – wo die wohl die Energie her nimmt…?, also kann ich ja schlecht kneifen. Also auf geht‘s.

Wir gehen zum Wassertreten in eine eisige Anlage, und sind mit einem Schlag wach. Es geht um „Entgiftung“, und wie das kalte Wasser dazu beitragen kann. Was auch immer. Zumindest muss ich am ersten Morgen nicht auf nüchternen Magen meditieren und freue mich deshalb des Lebens. Silvios erste Yoga Einheit zum Eingewöhnen ist anstrengend aber schön und geistig sehr entspannend (sagte er jetzt zum Ein- oder Abgewöhnen?). Wir bekommen von Hildegard unseren ersten Omeboshi Drink serviert und leider fehlt mir die Eloquenz um die Gesichter beim Einnehmen des ersten Schluckes adäquat zu beschreiben. Mehrere Teilnehmer versichern mir, dass es sich auch bestimmt nicht um Unkrautvernichtungsmittel handelt (man sollte, finde ich, in nicht eindeutigen Situationen so etwas IMMER abklären), sondern dass die japanischen Pflaumen, aus denen das Getränk hergestellt ist, mehrere Jahre in Salz eingelegt sind, und zur Entsäuerung und bei Magenschmerzen wahre Wunder bewirken sollen. Das hoffe ich für das Gebräu jedenfalls stark, denn einen Preis für seinen angenehmen Geschmack wird es höchstwahrscheinlich in nächster Zukunft nicht einheimsen. Hildegards knappes „Na dann versuch doch mal ne Antibiotikumtablette zu lutschen und sieh mal wie das schmeckt“ verweist mich punktgenau in die Schranken. Hildegard: 1, meine große Klappe: 0.

Das Frühstücksbuffet im Anschluss ist jedenfalls fantastisch. Ganz anders als das, was man vielleicht aus großen Hotels kennt, aber sicherlich nicht weniger vielfältig. Es ist eben ganz neu für uns, weniger glutenhaltige Speisen zu essen und auf Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Stattdessen gehen wir auf eine Entdeckungsreise in die Welt pflanzlicher Pasten und Aufstriche, des Getreidebreis und der frischen Früchte; des Dinkels und des Sauerteigs; der industriezuckerfreien Marmelade (so was von klasse! Richtig viel Obst für‘s Geld!) und schmackhafter sonnengetrockneter Tomaten, Gurken und Sauerkrauts. Nach einigen Minuten sind auch hier die ersten Zweifel behoben. Man fragt sich, warum man auf so etwas nicht selbst kommt. Hildegard erklärt und berät uns eigentlich ständig in Sachen Ernährung und, beantwortet geduldig auch die „dümmsten“ makrobiotischen Anfänger-Fragen und steht uns mit größter Kompetenz auf dieser kulinarischen und körperlichen Expedition zur Seite. Man kann sich im Soami auch für professionelle Ernährungsberatungsstunden und Energiemassagen eintragen, was von vielen genutzt wird. Die Energiemassagen stellen sich im Laufe der Woche als sehr anstrengend und speziell heraus, da Eva, die diese ausführt, die besondere Fähigkeit besitzt, den Nagel der verschiedensten individuellen Energieblockaden auf Anhieb auf den Kopf zu treffen. Ich bin leider nicht hinter das „Geheimnis“ gekommen, wie sie z.B. muskuläre Verspannungen aufgespürt bevor sie sie berührt hat, aber wer viel mit Yogis zu tun hat weiß, dass man in diesen Kreisen die Ratio manchmal einfach ausschalten und sich auf die Intuition verlassen muss. Selbst einige der hart gesottenen Jungs kommen mit etwas verträumten oder gar geröteten Augen aus dem Massageraum. Hier heißt es für die Gruppe erst einmal Abstand halten, bis jeder seinen persönlichen Müll getrennt und/oder entsorgt hat. Eine Erfahrung, die zumindest für mich persönlich sehr bereichernd und intensiv war. Im Übrigen stand unsere liebe „Kräuterhexe“ Hildegard Eva in puncto „Röntgenblick“ kaum in etwas nach, und so manche Ernährungsberatung ist in ein Coaching umgeschwenkt. God bless their souls.

(l) Werner reicht uns persönlich das Essen
(r) Arm hoch und Finger gespreizt. Yoga!

© Foto: Yogatraumreise

Nachmittags schläft man oder geht in die wunderbare finnische Sauna, die Werner jeden Tag samt Aufgüssen und riesiger kuscheliger Handtücher liebevoll für uns herrichtet. Die Entspannung auf dem überdachten Balkon zu Thomas‘ Gitarrenmusik (DANKE!) und dem Klang von Regen auf den Blättern der Bäume lässt schlagartig alle Sorgen vergessen. Es regnet, aber irgendwie interessiert das gar nicht. Es ist sogar schön. Richtig genial sogar. Nichts kann einen mehr aus der Ruhe bringen in dieser paradiesischen Stille – nicht einmal der Geruch nach frischer Gülle, die 200 Meter weiter auf ein Feld gefahren wird, gerade als der Satz „Ist das nicht perfekt hier?“ ausgesprochen wurde.

Im Laufe der Woche lernen wir Yumi und Noah kennen, die Kinder im Soami, an denen ganz deutlich zu sehen ist, wie sehr sich die Einstellung der Eltern auf Kinder auswirkt. So ruhige („ruhende“), freundliche, selbständige, freie und witzige Kinder hat man selten gesehen – mal davon abgesehen dass ich Jumi heimlich schon mit einem Maßband abgemessen hatte, um zu sehen, ob sie nicht vielleicht doch für die Rückreise in meinen Koffer passt. ;o)

Man überwindet nach und nach den Kaffee- und Tee Entzug, der sich mit scheußlichen Kopfschmerzen anmeldet; und auch die Verdauung passt sich nach und nach dem Essen an. Besonders im Savasana kann man hören, dass unsere Bäuche anfangs einiges zu tun haben. Auch ist dieser Aspekt für das ein oder andere Gekicher gut.

Was das Hatha-Yoga anbetrifft (Yoga leben wir in der Woche ohnehin permanent), so üben und lernen wir in der Woche unheimlich viel: Eine Einheit wird nur dem Pranayama (der Atmung) gewidmet; wir üben mit Blöcken und Gurten; mal alleine oder mit Partnern. Mal unterrichtet Walter, mal Silvio. Mal geht es mehr dynamisch, mal statischer zu. Bryan Kests Long Deep and Slow darf auch diesmal nicht fehlen: die ultimative Herausforderung an das Ego und den Körper. Auch meditiert wird morgens, um 7, noch vor der ersten Asana. Meinem monkey-mind fällt es schwer, sich auf diese Übung einzulassen. Immer wieder weichen meine Gedanken ab. Es ist fast so verflixt, wie wenn man in der Badewanne ein Stück Seife fallen lässt: sie lassen und lassen sich einfach nicht einfangen. Doch mit jedem Tag und der freundlichen Unterstützung der Lehrer („Das ist reine Übungssache“) wird es im Laufe der Woche etwas besser, und am Ende gelingt es mir, mich zumindest voll auf den Atem zu konzentrieren und die Gedanken wenigstens für Sekunden hinter mir zu lassen. Also wer weiß: vielleicht wird’s ja am Ende doch noch was mit der Erleuchtung. An einem Abend kann optional ein Chakra Mantra mitgechantet werden. An einem anderen Abend praktizieren wir eine Form des Kriya Yoga indem wir Ohrenkerzen benutzen (ein tolles Erlebnis!), wonach manche den Tag einfach schlummernd und vor sich hin kuschelnd auf den Matten und Decken ausklingen lassen. Auch reinigen und entgiften wir unseren Körper durch kochend heiße Ingwerwickel, wobei die ganze Familie Biller an unserem Wohlergehen Mithilfe leistet! Es ist also im Bereich Yoga wirklich von allem und für alle etwas dabei. Und wie immer: jeder kann, keiner muss…

Überhaupt passieren so viele Dinge in der Woche, und man hat so viele Optionen, dass es kaum möglich ist, alles genau zu beschreiben. Jeder erlebt die Woche anders, und nimmt an dem Teil, was ihm oder ihr in dem Moment gut tut und wo er Lust drauf hat. Während sich ein Teil der Gruppe nach dem Yoga auf eine 5-stündige Wanderung an einen Kraft-Ort auf den Berg Mirnock begibt (hier hat es etwas Besonderes mit dem Magnetismus auf sich) machen sich andere einen schönen Schuh-Shopping Nachmittag im Gabor Outlet. Man kann den Schluchtweg durch den Bach mit nach oben wandern und am Ziel im eiskalten Wasser des Bergbachs baden (ein Yogi sollte es aushalten, aber nur wenige sind mutig genug!); auch gibt es eine „Achtsamkeits“-Wanderung in den Ort hinab mit einem von unseren fantastischen Gastgebern organisierten Kuchen-Picknick und einer Bootsfahrt. Wir sehen auf der Großleinwand den überaus inspirierenden Film „Peaceful Warrior“ („Du hast den Verstand verloren!“ „Dafür habe ich ein ganzes Leben lang geübt“.) „Short Cut to Nirvana“ in „chilliger“ (ne, Silvio?!) Atmosphäre. Für die Fußballfans mottet Werner sogar den Familienfernsehen wieder aus und stellt ihn uns zur Verfügung. Wir dürfen mit Hildegard ihren 42. Geburtstag feiern, wofür sie einige ihrer fantastischen Dessert-Kreationen serviert. Wir laufen durch den Regen, spazieren. Wir reden, reden, reden. Schwimmen nackig im Pool (es lebe die ostdeutsche Freikörperkultur!); Machen hunderte von Fotos in dem verzweifelten Bestreben, den Moment einfach einzufrieren (also jetzt nicht von dem nackig schwimmen, ihr wisst schon!). Wir bestaunen die gigantische Bergkulisse, die sich uns jeden Tag in neuem Licht präsentiert, immer wieder neu. Wir schlagen eine Brücke zwischen Ost und West, reden Bayrisch, Schwäbisch, Schwyzerdeutsch, Saarländisch, Norddeutsch, Fränkisch und vor ALLEM Sächsisch. Auch beim zehnten Mal muss ich über Silvios „Ömm“ noch kichern. Überhaupt lachen wir sowieso viel. Und herzlich. Aus dem Bauch heraus. Miteinander. Es gibt für jeden der möchte zu jeder Zeit ein solches Lachen, ein freundliches Wort oder eine Umarmung, ohne dass es irgendwie nervig oder zu viel ist. Und es gibt auch immer ein paar Algen und Körner für alle die, die nicht genug bekommen können! Das Soami erklärt uns offiziell zu seinen bisher fleißigsten Essern. Na ja, es schmeckt uns eben. Was muss die Frau auch so gut kochen?

So schreibe ich hier, und könnte wohl noch lange weiter machen. Jeder hatte seine ganz besonderen Momente, die es in einem „neutralen“ Bericht einzufangen schier unmöglich ist. Wir sind aber, glaube ich, letztendlich alle in der „heilen Welt“, die wir selber geschaffen haben, angekommen. Faszinierend zu sehen, wie einfach das eigentlich ist, wenn jeder seine besten Absichten ins Rennen wirft. Wir haben eine Woche Yoga gelebt. Und es war die Hölle wieder in die „andere Realität“ zurück zu müssen, auch wenn die Akkus komplett aufgeladen waren. Die Verabschiedung ist bewegend und ein bisschen traurig. (Ok, ich geb’s ja schon zu, ich hab geheult wie ein Schlosshund!) An dieser Stelle noch einmal ein ganz herzliches Dankeschön an die Organisatoren, Gastgeber und Lehrer, die ihren Job meines Erachtens nach nicht hätten besser machen können. Schon jetzt freue ich mich auf’s nächste Jahr.

Lots of love and Namasté,

Eure Sonne

Epilog:

Montag, 21. Juni 2010, Heidelberg am Neckar. Ein tristes Büro irgendwo am Rande der Stadt. Es ist 13.00h, und ich treffe meine Kolleginnen zum Mittagessen. Wie es denn im Urlaub gewesen sei. „Schön“, sage ich, und „Danke“. Den Rest würden sie sowieso niemals wirklich verstehen.

__

Reisebericht geschrieben von Sonja aus Heidelberg; Juili 2010

Impressionen Yoga- und Wanderwoche

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Mantren können ganz kurz, aus nur einem Wort oder einer Silbe bestehen. Das kürzeste und bekannteste Mantra ist das OM , das Ursprungsmantra. Ein Mantra kann aber auch aus mehreren Wörtern oder ganzen Sätzen bestehen, wie z.B. mein persönliches Lieblings-Mantra: „lokah samastah sukhino bhavantu“ (Mögen alle Lebewesen überall, glücklich und frei sein) oder auch das Gayatri-Mantra.

Mantren können entweder gesprochen, gechantet oder nur gedanklich rezitiert werden. Während Sie ein Mantra tönen entsteht aus dem Klang der Buchstaben eine Vibration in Ihrem Körper. Das liegt daran, dass unser menschlicher Körper zum größten Teil aus Wasser besteht. Wenn wir chanten oder auch singen, übertragen sich diese Schwingungen auf den Körper – er vibriert.

Man spricht daher Mantren eine magische und/oder spirituelle Kraft zu. In Indien ersetzen Mantren manchmal die herkömmliche Medizin, da die Schwingungen heilend auf den Körper einwirken sollen.

Die heilende oder spirituelle Kraft zu erkennen liegt allerdings im Auge des Betrachters. Ein Mantra das Sie besonders glücklich und froh macht, wird vielleicht von einem anderen Yogi als eher traurig empfunden. Zum Glück gibt es aber eine große Auswahl. So können auch die 195 Sutren aus dem Yoga Sutra gesungen werden, die eine persönlich ansprechen.

Genauso verhält es sich mit den Bedeutungen der einzelnen Mantren. Sie können Ihnen vollkommen verständlich sein oder völlig unklar. Ein kleiner Trost: je öfter Sie ein Mantra mit Hingabe und Leidenschaft chanten, desto schneller finden Sie Ihren ganz individuellen Zugang und die Bedeutung erschließt sich Ihnen nach und nach.

In einigen Yoga-Richtungen, z. B. dem Jivamukti-Yoga [Link] hat das Mantra singen den gleichen wichtigen Stellenwert wie z.B. der Sonnengruß (Surya Namaskar) oder die Entspannung (Savasana). Im Kundalini-Yoga werden Mantren oft bei der Meditation verwendet, um die Gedanken nicht abschweifen zu lassen.

Vielleicht fangen Sie auch erstmal mit den einfachen Mantren an. Denen, die nur aus einer Silbe (Bija-Mantra) bestehen, wie das OM. Bija entstammt dem Sanskrit und bedeutet Samen oder Keimling. „Warum ausgerechnet Samen?“ werden sich jetzt vielleicht Einige fragen. Der Hintergrund ist, dass selbst aus einem winzigen Samenkorn ein großer prächtiger Baum entstehen kann und somit kann auch ein erstes leise gehauchtes OM ganz Großes bewirken.

Gastbeitrag vom Blog www.Diana-Yoga.de

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Spürst du die Kraft, die überall und um dich herum fließt? Der Klang von Vögeln überredet dich zur Entspannung. Lasse alle Gedanken hinter dir, schicke sie weg, dahin wo der Pfeffer wächst. Denke an die Kraft an diesem Ort. Wir gehören alle zusammen, erschaffen von Mutter Erde. Jetzt erlaube dir, an jemanden mit Energie zu denken, zum Beispiel an Ganesha.

Toskana, Juli 2010-07-19

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Man weiß nichts Genaues über Patanjali, doch umso mehr mystische Geschichten kreisen um den spirituellen „Helden“. Einige behaupten sogar, er hätte Yoga erfunden, doch das stimmt nicht. Yoga, gab es auf jeden Fall schon vor ihm, doch er schrieb sein Wissen auf eindrucksvolle Art auf. In den ältesten der Upanishaden gab es bereits Hinweise auf Pranayama.

Er wird oft respektvoll als der große Weise bezeichnet. Denn neben dem Yoga Sutra, der Grundlage des Yoga-Systems hat er noch viele weitere Abhandlungen, u. A. zur ayurvedischen Medizin oder Sanskrit-Grammatik geschrieben.

Wann ist er geboren?

Der Legende sagt man, dass er um Yoga auf der Erde zu lehren buchstäblich vom Himmel fiel.

Der genaue Geburtstag variiert ja nach Tradition. Während Einige sagen, dass er im 3. Jahrhundert v. Chr. lebte, sagen andere dass er im 6. Jahrhundert n. Chr. gelebt haben muss. Eines ist sicher, es ist unglaublich lange her und keiner kann sich daran erinnern.

Es gab eine Frau namens Gonika, die sich nichts Sehnlicheres wünschte als ein eigenes Kind. Sie betete regelmäßig zu Gott und flehte ihn fast an, ihren Wunsch doch zu erfüllen. Diese Gebete hörte und erhörte Hindugott Vishnu, der Erhalter oder Bewahrer.

Als Gonika das nächste Mal irgendwo am Fluss Ganges ihre Opfer brachte, schöpfte sie am Ende Wasser mit ihren nach oben gerichteten Handflächen. In diesem Augenblick fiel (Pat-) etwas vom Himmel in ihre umgedrehten Handflächen (-anjali).

Wie sah er aus?

Das was in ihre Hände fiel war ein Geschenk Gottes – ein Kind in Form einer kleinen Schlange. Sie war noch mehr erstaunt, als er in wenigen Augenblicken, eine halbe menschliche Gestalt angenommen hatte. Findet man Bilder von Patanjali, so sieht man ihn einem menschlichen Torso, der sich aus den Windungen der allmächtigen Schlange, im Augenblick der Schöpfung erhebt. Die Schlange verkörpert die kreative Energie.

Patanjali hat allerdings nicht zwei, sondern vier Hände. Zwei Hände sind meist in Namasté-Haltung, dem traditionellen indischen Gruß. Die anderen beiden sind angehoben. Eine Hand hält eine Muschel, die die Energie des Klanges verkörpert. Seine andere Hand hält einen Diskus, der sowohl das drehende Rad der Zeit und damit das verbundene Gesetz von Ursache und Wirkung verkörpert.

Was war das Besondere an ihm?

Trotz seines Aussehens konnte er von Geburt an voll kommunizieren und das auf sehr intellektuelle Art und Weise, die man sonst mehr mit den Sehern assoziierte.

Man kann an Vielem zweifeln aber nicht daran, dass das Yoga Sutra ein schlüssiger Ratgeber ist, der Millionen von Menschen über Epochen hinweg versucht die Yogaphilosophie näher zu bringen und einem hilft sich selbst besser zu erforschen und kennenzulernen.

Gastbeitrag vom Blog www.Diana-Yoga.de

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Für viele Yoga Anfänger wirkt das „Singen“ beim Yoga oder auch Chanten genannt, auch wenn es nur das OM, ist sehr befremdlich. Je nach Yoga-Richtung und Yoga-Lehrer, gehört das OM zum Yoga wie das Amen in der Kirche, obgleich es mit Religion nichts zu tun hat.

Stille OM- Meditation und OM-Symbol im Ramana Maharshi Ashram Indien
© Foto: Yogatraumreise

Was bedeutet OM?

Das OM steht für die Urvibration und ist das bekannteste Mantra. Das klassische OM wird auf die CIS-Frequenz, 136 Hertz eingestimmt, die den Grundton des Erdumlaufs um die Sonne wider spiegelt – ein immerwährender Ton. Das OM existiert weit über die Yoga-Welt hinaus und gilt in Asien sowohl unter Buddhisten als auch unter Hinduisten als heilig und wird noch immer verwendet. OM steht daher symbolisch für die göttliche Kraft.

Man sagt, dass mit OM alles was mit Worten ausgedrückt werden kann, gesagt ist. Interessanterweise beginnt das Sanskrit-Alphabet (die Sprache der internen Vibration) mit O und endet mit M.

Warum chantet man beim Yoga OM?

Hier ein einfaches Beispiel:

Stellen Sie sich vor, Sie gehen in die Oper zu einem klassischen Konzert. Sie setzen sich auf Ihren Platz und warten darauf, dass das Konzert beginnt. Plötzlich hören Sie, wie alle Instrumente im Orchestergraben durcheinander und schief losspielen. In diesem Moment werden die Instrumente gestimmt, um alle Töne in Gleichklang zu bringen, damit überhaupt ein Konzert entstehen kann.

Übertragen wir das nun auf Yoga.

Wir kommen nach der Arbeit abgehetzt zum Yoga. Sie haben sich vielleicht gerade geärgert, ein Anderer hat Kopfschmerzen und ein Dritter freut sich über den Sonnenschein. Zu diesem Zeitpunkt sind wir sozusagen die „ungestimmten Instrumente“ des Orchesters. Chanten wir nun OM am Anfang, bringt uns das in Einklang und schafft eine Einheit der Gruppe. Alle haben die gleiche Intention, nämlich das Ziel des Yoga zu erreichen. Das OM bringt uns in die gleiche Schwingung. Ein getöntes OM beruhigt aufgrund der internen Vibration Körper und Geist und bereitet Sie optimal auf Yoga vor.

Das OM gilt auch als Ritual der Höflichkeit. Rituale der Höflichkeit kennen Sie vielleicht aus den asiatischen Kampfkünsten, wo sie nicht wegzudenken sind.

Wie tönt man nun OM richtig?

Um Ihnen die Angst zu nehmen, es gibt kein richtig und kein falsch. Das OM besteht eigentlich aus 3 Buchstaben, dem A, dem U und dem M. Beim Chanten, zieht man die 3 Buchstaben so in die Länge, dass A und U zu einem O verschmelzen: „Aaaaaa-Uuuuu-Mmmmm“. Wenn Sie A tönen, spüren Sie die Schwingung am meisten in Ihrem Herzen. Das U vibriert im unteren Bauch. Beim M steigt die Vibration in den Kopf, genauer gesagt zur Krone unseres Kopfes.

Wenn Sie regelmäßig mit der gleichen Gruppe OM tönen, werden Sie feststellen, dass sich der gemeinsame Ton immer stärker annähert und tiefer wird.

Freuen Sie sich auf das nächste OM und achten Sie mal auf die Energie, die sich im Raum ausbreitet. Können Sie sie spüren?

Gastbeitrag vom Blog www.Diana-Yoga.de

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Ujjayi-Pranayama in Kärnten; Juni 2010. Das Hören des Tons bei der Ausatmung
© Foto: Yogatraumreise

Im Alltag schöpfen wir meist unser mögliches Atempotenzial (Lungenvolumen) gar nicht aus. Das bedeutet, dass wir nicht den vollen Umfang nutzen, um unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Atmung bedeutet Leben – und das nicht nur im Yoga!

Im Yoga verbindet die Atmung unseren Körper mit dem Geist. Man sagt, sie sei die Brücke zwischen der inneren Einstellung und Entschlossenheit. Sobald die Atmung schneller und flacher wird, signalisiert uns unser Körper, dass wir unsere „Grenze“ überschritten haben. Die Atmung hilft uns also zwischen einem „noch ein bisschen mehr“ und „zu viel“ zu unterscheiden – ziemlich praktisch. Schwierige oder neue Yoga-Haltungen stellen uns Yogis vor besondere Herausforderungen. Es entsteht ein Spiel mit der eigenen, individuellen Grenze. Mit Hilfe einer konzentrierten Atmung beeinflusst man das Durchhaltevermögen auf positive Art und Weise und kann seine Grenze evtl. weiter verschieben.

Unser Atem ist also der Stoff, der uns Kraft gibt eine Asana zu halten und noch weiter zu vertiefen. Er verhilft uns zu besserer Konzentration und verschärft unsere innere Wahrnehmung. Wenn wir während der Asana-Praxis den Atem gezielt in einzelne Stellen des Körpers lenken, werden diese Bereiche gedehnt und es können sich sogar kleinere Blockaden lösen. Allein durch die Kraft unserer Atmung.

Unsere Yoga-Praxis lehrt uns also, tiefer und bewusster zu atmen. Durch regelmäßiges Üben lernen wir ein Atembewusstsein zu entwickeln und irgendwann können wir dieses Bewusstsein auch außerhalb des Yoga-Kurses für uns nutzen.

So nutzt man die positiven Eigenschaften des Atems im Alltag:

Wenn es mal wieder stressig wird, setzen Sie sich aufrecht hin, schließen die Augen und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Atmen Sie so ruhig und tief wie sie können. Füllen Sie Ihre Lungen maximal und zählen Sie dabei langsam bis 4, 5 oder weiter. So bringen Sie die Luft bis in den unteren Teil Ihrer Lunge, wo der Sauerstoff-Austausch am wirksamsten ist. Behalten Sie diese Zahl auch bei der Ausatmung bei. Versuchen Sie so, die Ein- und Ausatmung immer weiter zu verlängern.

Eine ruhige und tiefe Atmung hat eine Vielzahl von positiven Wirkungen auf Körper und Geist. Die Herzfrequenz verlangsamt sich, Ihre Muskeln entspannen, Ihr Blutdruck sinkt, Sie lindern Angst und Ihr Geist beruhigt sich. Sie werden schnell spüren, dass Sie sich anschließend viel fitter fühlen und effizienter arbeiten können.

Also, öfter mal Pause machen und bewusst Atmen!

Gastbeitrag vom Blog www.Diana-Yoga.de

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Sunny & Striezelmarkt mit Kreuzkirche in Dresden

Am dritten Adventwochenende vom 10.12. bis 12.12.2010 treffen wir uns zu unserem traditionellen Yogatraumreise-Nachtreffen in Chemnitz. Eingeladen sind alle Reiseyogis die mit uns in der Toskana bzw. Kärnten waren. Für dieses Jahr erwartet Dich ein ganz besonderes Rahmenprogramm.  Sunny aus Dortmund gibt einen ganz besonderen Yoga-Workshop, wir fahren nach Dresden und besuchen den Striezelmarkt, einen der schönsten Weihnachtsmärkte Deutschlands. Als weiteren Höhepunkt an diesem Wochenende gehen wir in die Kreuzkirche und genießen das Weihnachtsoratorium von Johann Sebastian Bach, Kantaten 1 bis 3.

Wir freuen uns, wenn Ihr zu uns in den schönen wilden Osten kommt. Wir präsentieren die schönsten Seiten vom Freistaat Sachsen.

Unser Wochenendprogramm

Freitag, 10.12.2010

• 19:00 Uhr Yoga mit Silvio (Kappelbachgasse 1, 09116 Chemnitz)
• 21:00 Uhr Indisch Essen im Maharadscha Palast in Chemnitz

Samstag, 11.12.2010

• 9:00 Uhr Yoga mit Sunny aus Dortmund „All you need is LOVE!“ (weitere Details)
• 12:30 Uhr Mittagessen in der Chemnitzer City und anschließende Fahrt nach Dresden
• 15:00 Uhr Striezelmarkt und kleine Sightseeing Tour Dresden
• 17:00 Uhr Weihnachtsoratorium in der Kreuzkirche
• 20:30 Uhr Abendessen in Dresden und Rückfahrt nach Chemnitz

Sonntag, 12.12.2010

• 9:00 Uhr Frühstück
• ab 10:30 Uhr individuelle Rückfahrt

Wer an diesem Wochenende dabei sein möchte, hinterlässt hier einfach einen Kommentar oder meldet sich über das Formular an.

Unkostenbeitrag fürs Yoga inkl. Workshop mit Sunny und Konzert in der Kreuzkirche 60,00 Euro

Übernachtung in Chemnitz

Unterkunft ist im Residenz Hotel möglich. Das halbe DZ kostet pro Person inkl. Frühstück ca. 45 Euro pro Nacht. Das Hotel liegt zentrumsnah und ist nur 5 Autominuten vom Yogastudio entfernt. Die Reservierung der Zimmer übernehme ich gern für Euch. Die Bezahlung der Unterkunft erfolgt am Abreisetag.

Details zum Workshop mit Silke Bojahr, alias Sunny.

„All you need is LOVE – Anything you need, you got !“

Diese Klasse lockt mit weitaus mehr als „Sex & Drugs und Rock´n Roll“! Sie ist Yoga ohne Dogma, sie ist Liebe pur. Wir üben stimmungsvoll entsprechende innere wie äußeren Haltungen – und lassen los von allem Besserwissen, wie denn unser Leben und unsere Liebe gefälligst zu sein haben. Verliebe Dich in Dein Leben!

Freu´ Dich auf viel Praxis gepaart mit alltagstauglicher Theorie. Und auf Musik, die auf direktem Weg in Herz und Knochen dringt. Sanskrit-sanft wie rebellisch-rasant. Und am Ende ist endlich Stille. Frieden. Liebe.

Wer ist Sunny? Sunny ist blauäugig, flexibel, frech und liebt und lebt Power Yoga über alles. Deshalb hat sie sich auch als eine der ersten deutschen Yogi-Girls von Bryan Kest, dem Power Yoga Guru aus Santa Monica/USA, ausbilden lassen. Mehr von Sunny kannst Du auch im Interview “5 Fragen & 5 Antworten” erfahren.

Peace & Love, ohm shanti!
Freut euch auf RockSunny für alle!

Internetseiten zum Wochenende

• www.kreuzkirche-dresden.de
• www.residenzhotelchemnitz.de
• www.sunnyoga.de
• www.yogabasics.de (5 Fragen an Sunny.  5 Antworten)

Wir freuen uns auf Euch!

Dein Yogatraumreise-Team
Nadine, Walter & Silvio

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Chakra heißt Rad. Ein Chakra ist ein „Tor“ durch das wir die Realität bewusst wahrnehmen können. Der Grad unserer Fähigkeit, die verschiedenen Dimensionen der Realität zu erkennen, spiegelt sich in der energetischen Leichtigkeit, bzw. Schwere, unserer Beziehungen wider. Das Gefühl der Trennung – nicht eins mit uns selbst zu sein und das Gefühl des Getrenntseins von anderen – hat in unserer Zeit ein übergroßes, vorherrschendes Maß erreicht.

LAM           VAM           RAM                YAM           HAM         OM (kurz)    OM (lang)

Yogapraxis klärt unsere Vision und heilt die „Krankheit des Getrenntseins“. Das Ziel ist nicht nur physisches Verständnis zu entwicklen, sondern totales/„reines“ Bewusstsein – einschließlich aller fünf Sinne und darüber hinaus.

Reinigung heißt: falsche Wahrnehmung zu erkennen und zu klären. Ein Yogi bekommt eine klare Vision indem er „Avidya“ (Nichtwissen, Ignoranz, Nicht-Verstehen) überwindet. Avidya liegt vor, wenn falsche Identifikationen vorhanden sind. Wenn die Wahrnehmung geklärt wird, kommt die strahlende Wahrheit des Höheren Selbst zum Vorschein. Das ist Samadhi oder Yoga.

Wie können wir uns von Krankheit/Schwere hin zu Kosmischer Harmonie entwickeln?

Unsere gegenwärtigen Konditionierungen sind ein Ergebnis von vergangenen Handlungen oder Karma. Um unsere momentanen Konditionierungen aufzulösen, erfordert es die Reinigung unseres Karmas (Gedanken, Worte und Taten). Alles Karma ist Schwingung. Ein Gedanke ist Schwingung. Ein Wort – egal ob leise oder laut gesprochen – ist Schwingung. Eine körperliche Betätigung ist ausgedrückte Schwingung; seine Wirkung dringt in die relative Ebene der Existenz. Ausdruck jeder Aktivität sind erzeugte Manifestationen, die wiederum einen ständigen Wandel des Lebens hervorrufen.

Das Yoga-Reinigungs-System, das aus einer alten Zeit herstammt, umfasst Mantren und Asanas. Das Praktizieren derselben sind Methoden um die Beziehung zu uns selbst und anderen zu klären und zu reinigen. Unsere Köper sind das Ergebnis von vergangenen Handlungen (Karma). Jedes Chakra bezieht sich auf eine spezielle Beziehung, die wir mit anderen hatten. Auch unsere Organe, unser Nervensystem, unsere Sinne und unsere Körperteile haben einen Bezug zu einem entsprechenden Chakra. Jede Asana gibt uns die Gelegenheit, karmische Verbindungen zu lösen. Wenn Mantren beim Üben von Asanas gesungen werden, ist dies ein Mittel um vergangenes Karma zu lösen. Avidya wird aufgedeckt und die Wahrheit über uns selbst und andere kommt zum Vorsein. Die Klärung unserer Beziehungen bringt eine Heilung des Gefühls des Getrenntseins mit sich. Ein gesunder, energievoller Körper – schwingendes Sein – wird wiedererlangt. In solch einem Da-Sein kann Energie und Schwingung verkörpert werden. Ausdruck dieser Energie ist Frieden und Freude für alle.

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Jeden Monat wird ein neues Chakra beschrieben und vorgestellt. Im Mai beginnen wir unsere Reise durch die Chakras mit dem Wurzelchakra.

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Aus dem Englischen ins Deutsche übersetzt
© Originaltext Jivamuktiyoga.com

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