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Beiträge zum Thema Yogapraxis

21.02.2011

Anusara Immersion I in Palma de Mallorca – Lovestory Teil 3

Weiches Herz, klarer Verstand und ein vibrierender Körper

Meine Lovestory mit Anusara Yoga geht inzwischen in die dritte Runde. Nach einem fantastischen Kreta Retreat und einem Palma Retreat im letzten Jahr bin ich nun wieder nach Palma de Mallorca geflogen. Ich möchte Anusara Yoga weiter kennen lernen und sowohl meine Praxis als auch mein Wissen vertiefen. Natürlich bin ich nicht der einzige, der sich zum Anusara Yoga so hingezogen fühlt. Und weil es immer mehr Liebhaber werden, hat John Friend (das ist der Gründer von Anusara Yoga) das wunderbare System der Immersions geschaffen. Immersion kann man frei mit „Vertiefen“ übersetzten. Das sind drei aufeinander aufbauende Module a’ 36 Stunden, die einen intensiven Einblick in die Ausrichtungsprinzipien und philosophischen Ansätze der modernen Hatha Yoga Methode ermöglichen. Drei mal 36 sind 108 Unterrichtseinheiten. Und genau DAS gefällt mir an Anusara Yoga und macht es für mich sympathisch. Es sind nicht 100, 105 oder 110 Stunden- es sind 108!! Die Zahl 108 hat eine große spirituelle Bedeutung in Indien.

Anusara Immersions gibt es u.a. in München, Berlin, Hamburg, Karlsruhe und ab diesem Jahr auch in Palma. Ich habe mich bewusst für Palma entschieden, da das Programm hier sehr kompakt ist und ich Hoffnung auf Sonne und warme Temperaturen habe. Alle Erwartungen wurden erfüllt. Im Februar haben wir hier tagsüber 16 Grad und durchschnittlich 7 Stunden Sonnenschein, zu Hause gibt es Schnee bei minus zwei Grad. Sylvia aus Berlin bringt es zum Mittagessen auf der Sonnenterrasse auf den Punkt: „Ich bin nicht sonnenhungrig, ich bin sonnengeil!“. Das ist eine klare Ansage und es verspricht eine interessante und aufschlussreiche Zeit zu werden. weiterlesen »

Autor: Silvio Fritzsche · 1 Kommentar

23.11.2010

Mit Yoga zum inneren Gleichgewicht

Von den einen gefürchtet und von anderen geliebt – Balance-Haltungen.

Balance bedeutet Gleichgewicht. Aber wann ist man im Gleichgewicht? Von der wissenschaftlichen Seite betrachtet immer dann, wenn die Vektorsumme aller Kräfte, die auf den Körper einwirken, gleich Null ist (siehe Wikipedia). Das heißt aber nicht, dass man dann regungslos wie ein Gardeoffizier auf einem Bein stehen muss.

Betrachtet man das Gleichgewicht, geht es aber nicht nur um unseren Körper, sondern auch um unseren Geist. Das eine bedingt das andere. Wenn unser Geist unruhig ist, dann ist es unser Körper auch und umgekehrt. Mit Balance-Haltungen, können wir unsere Konzentration fördern und finden wieder in unser Zentrum. Dies führt zu mehr Ausgeglichenheit und zu einer bejahenden und entschlossenen Lebenseinstellung. Denken Sie an das Sprichwort: „Mit beiden Beinen fest auf dem Boden stehen“. weiterlesen »

Autor: Diana · Kommentieren

16.11.2010

Ujjayi-Atmung. Der Schlüssel zum Erfolg.

Jedem, der schon mal eine Yoga-Stunde erlebt hat, ist das Wort Ujjayi „geläufig“. Zumindest hat er davon gehört. Doch wenn man es so schwarz auf weiß liest, wie in diesem Artikel, kann so mancher vielleicht nicht auf das so schön klingende und so oft gehörte Wort, schließen.

Als ich das Wort in meiner ersten Yoga-Stunde das erste Mal hörte, verstand ich doch glatt „Urschrei“ statt Ujjayi. Dementsprechend groß waren die Fragezeichen in meinen Augen und die Frage da-nach, ob ich hier wirklich richtig bin

Ujjayi, ausgesprochen „Udschei, bedeutet der siegreiche Atem. Im Yoga hat er eine zentrale Bedeu-tung. Man könnte auch sagen, dass der Ujjayi-Atem zum Fundament der Yoga-Praxis gehört. Genau wie die Wellen des Meeres einem bestimmten Rhythmus folgen, so folgen die Bewegungen im Yoga dem Atem. Ganz individuell und jeden Tag anders. weiterlesen »

Autor: Diana · Kommentieren

9.11.2010

Drehhaltungen im Yoga. Let’s do the Twist!

Der Coversong „The Twist“ von den Fat Boys war 1988 auf Platz 1 in Deutschland. Ob die Fans dieses Songs wussten, wie gut das „twisten“ im Yoga ist? Die meisten wahrscheinlich nicht aber Twists oder zu Deutsch Drehhaltungen haben eine lange Liste von Vorteilen: Twists neutralisieren die Wirbelsäule nach Vor- und Rückbeuge, sie erfrischen das Blut in den Organen, verbessern Ihre Körperhaltung und stimulieren das Verdauungsfeuer.

Wichtig ist, nicht gleich mit den schwierigsten Twists/Drehhaltungen zu beginnen, da diese zu anspruchsvoll sind und dann nicht mit der richtigen Aufmerksamkeit ausgeführt werden können. Gerade wenn noch eine Balance-Komponente hinzu kommt wie im gedrehten Dreieck (Parivrtta Trikonasana). Bei zu viel Engagement und Willenskraft können so Verletzungen auftreten. weiterlesen »

Autor: Diana · Kommentieren

8.11.2010

Dankbarkeit schafft Reichtum

„Dankbarkeit schafft Reichtum“, stand heute Morgen als Zitat auf meinem Kalender. Ein Satz, über den es sich lohnt einmal nachzudenken.

Dankbarkeit ist ein grundlegender Bestandteil vieler spiritueller Pfade – aber was bedeutet Dankbarkeit überhaupt? Dankbarkeit ist ein Gefühl, das man empfindet, wenn man Unterstützung oder Hilfe von einer anderen Person erhalten hat. Das heißt, dass man nicht alles als selbstverständlich hin nimmt. Oftmals wird Hilfe und Unterstützung einfach erwartet und das simple „Danke sagen“ bekommen wir zwar schon früh eingetrichtert, doch zu schnell gerät es wieder in Vergessenheit.

Dankbarkeit ist demnach eine Form der Wertschätzung anderen Personen gegenüber aber auch eine Ausdrucksform, um die eigene Freude mit anderen zu teilen, um sie dadurch zu vergrößern. Es ist aber auch das Bewusstsein für die Verbindung zu allem anderen. weiterlesen »

Autor: Diana · Kommentieren

17.10.2010

Top 10 Yoga Facebook Seiten

Was haben Facebook und Yoga gemeinsam? Yoga und Facebook sind beide extrem beliebt, modern, hipp und verbinden Menschen.

Als ursprünglich indische Tradition hat Yoga seinen Siegeszug die letzten zehn Jahre zu uns in den Westen geschafft. Wie vieles ist diese Entwicklung von Amerika ausgegangen und ist schnell bei uns in Europa angekommen. Es lässt sich jetzt streiten, ob Yoga zu kommerziell wird , ob wir Nackt-Yoga unbedingt brauchen oder wir mit 500 Leuten gemeinsam auf den Conventions Yoga üben müssen. Das ist nicht das Thema. Yoga ist angekommen, wo es hin gehört. Bei uns Menschen. Facebook gibt es erst seit ca. sieben Jahren und die Entwicklung ist in den letzten Jahren rasant gewesen. Unaufhaltsam und von vielen Internet-Firmen unterschätzt ist Facebook heute die Seite, wo die Menschen am längsten online sind, wo man sich verabredet, Bilder austauscht und in Kontakt ist. Wer viel online ist, kommt an Facebook nicht mehr vorbei.

Auf der Seite von AllFacebook wurden kürzlich die Top 10 Yoga Facebook Sites vorgestellt. Es sind die zehn Seiten, wo ein echter Yoga Enthusiast Fan sein sollte. Alle die Yoga-Reisen lieben, sollten unsere Facebook-Yogaseite als Fan hinzugefügt haben weiterlesen »

Autor: Silvio Fritzsche · Kommentieren