Seit tausenden von Jahren nutzen Menschen die heilende Wirkung der Meditation. Sie alle wollen sich dem gegenwärtigen Moment bewusst werden, Kraft tanken und Ruhe genießen.

Warum meditieren wir?

Einige beginnen, weil sie einer Empfehlung des Arztes folgen. Andere suchen die gesundheitlichen Vorteile wie Blutdrucksenkung, Stressabbau und erholsamen Schlaf. Wieder andere kommen zur Meditation weil sie sich von Angst oder schmerzlichen Gedanken befreien möchten. Ich selbst meditiere, um mehr Klarheit in meinen Geist zu bekommen, meine Intuition zu schärfen und um mich besser konzentrieren zu können.

Für Außenstehende sieht es aus wie Faulenzen oder Nichtstun. Es ist allerdings eine Kunst, um den Geisteszustand zwischen Wachen und Schlafen zu erreichen, zu der weitaus mehr gehört als nur Sitzfleisch und geschlossene Augen.

Was passiert während der Meditation?

Wenn wir meditieren erweitern wir unser Bewusstsein. Wir lernen wer wir wirklich sind und erleben unsere grundlegende spirituelle Natur. Unser Herz öffnet sich. Wir empfinden mehr Glück, Mitgefühl und Weisheit, das jeden Aspekt unseres Lebens beeinflusst.

Wenn Sie mit dem Meditieren beginnen, ist das Ziel der ersten Male nur einen bequemen und stabilen Sitz für sich zu finden und Ihre Empfindungen, Gedanken, Gefühle die passieren zu realisieren.

Wie werde ich meine Gedanken los?

Wussten Sie, dass wir ca. 70.000 Gedanken pro Tag haben? Das sind ungefähr 1,2 Gedanken pro Sekunde. Sie kommen und gehen und lassen sich nicht auf Knopfdruck stoppen.

Denken ist menschlich, und ein zentraler Bestandteil des Menschseins, dass ein Gehirn eingehende Eindrücke empfängt. Deshalb sollten Sie nie mit sich schimpfen, wenn Sie einen Gedanken während der Meditation haben. Sie sind ein Zeichen dafür, dass Sie lebendig sind.

Versuchen Sie daher Ihre Gedanken nicht krampfhaft zu stoppen. Registrieren Sie sie und lassen Sie dann wie auf einer Wolke von Ihnen weg treiben.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von Ihren Gedanken hin zu einem Mantra (Einatmen „lass“, Ausatmen „los“) oder einem Mudra oder ganz simpel zu Ihrem Atem als Anker. Sie nehmen so die Komplexität aus Ihren Gedanken hin zu etwas „Bedeutungslosem“. Das durchbricht Ihre Gedankenkreise.

Geben Sie nicht gleich nach dem ersten Versuch auf. Es ist jedes Mal etwas anders. Freuen Sie sich auf die neuen Erfahrungen, die Sie machen werden. Wenn Sie regelmäßig meditieren, werden Sie feststellen, dass es einen Raum zwischen dem Ende eines Gedankens und dem Beginn des nächsten gibt. Dieser wird sich immer mehr vergrößern und Sie werden die Meditation als Ihre Entspannungsinsel und Kraftquelle zu schätzen lernen, die Sie nicht mehr vermissen möchten.

Und wo geht die nächste Yogareise hin?
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1. Der momentane Energiefluss liegt in der eigenen Macht

„Alles, was wir sind ist das Ergebnis dessen, was wir dachten. Wenn jemand ein bösen Gedanken ausspricht oder nach diesem handelt, wird Schmerz ihm folgen. Wenn jemand einen reinen Gedanken ausspricht oder nach diesem handelt, wird Glück ihm folgen – wie ein Schatten, der ihn nie verlässt“ Buddha

Irgendwann in meiner studentischen Laufbahn las ich das Buch Siddhartha. Wenig wusste ich davon, dass ich Jahre später Yoga-Kurse oder Meditationszentren besuchen würde und dabei vor einem Altar sitzen würde, dessen zentrale Figur Buddha ist. Seit langem schon repräsentiert Buddha ein Leben im Bewusstsein, die Fähigkeit im Jetzt zu leben, Glücksseligkeit, Nirvana, Erleuchtung. Mein Wissen über jenen gefeierten, spirituellen Lehrer war gering, jedoch beschäftigte ich mich zunehmend mit seiner Gestalt, seinem Namen und allem, was ich mit ihm verband.

Dann begann ich eine bestimmte Meditationstechnik buddhistischer Wurzeln zu studieren und lernte wieder etwas mehr. Anicca (alle Dinge sind unbeständig) bekam eine Art Mantra für mich. Meine Meditationstechnik wandelte Anicca in etwas um, das ich immer wieder aufs Neue in meinem Körper erlernte, anstatt etwas, das mein Geist verstand. Immer noch war Yoga, nicht der Buddhismus, meine gewählte Praxis und so vernachlässigte ich es erneut, mehr über den Mann hinter der Statue auf dem Altar zu lernen, dem Altar in diversen Yoga-Studios und Meditationszentren, in denen ich saß und ihm begegnete.

Als ich begriff, dass ich bereits die Vorzüge der Buddha-gewidmeten Meditationstechnik erlebte, wurde mir klar, dass es hilfreich wäre etwas mehr unter der Oberfläche zu tauchen und dadurch mehr über sein Leben zu erfahren. Dabei stellte ich fest, dass es viele Ähnlichkeiten in den Konzepten und Lehren gab, die mir bereits bekannt waren, dank der Welt des Yoga und der Meditation. So viele Male hörte ich die Stimmen zögerlicher „Möchte-Gern-Yoga-Schüler“, dass sie fürchteten, Yoga sei eine Religion und, dass wenn sie Yoga praktizieren ihrem Glauben, in dem sie erzogen wurden den Rücken kehrten. Ich wurde dadurch so vom Buddhismus abgebracht, dass ich davor zurückschreckte, mehr über Buddha zu lernen – und dass ironischerweise auf der Basis, dass ich seine Vorzüge bereits genoss. Wie einer jener „Möchte-Gerns“ hielt ich mich selbst fern von etwas, was vielleicht nützlich für mich sein könnte, nur weil ich im Gedanken der Religion feststeckte.

Ich bin froh, darüber hinweg gekommen zu sein.

Trainiere den Geistes und erkenne den Überfluss des Großmütigkeit

Die tägliche Yoga-Praxis liefert uns eine üppige Grundlage, um die Hypothese eines grenzenloses Universums zu testen. Wenn man einen vollendeten Yoga-Ausüber sieht, der die meisterliche Leistung des asana erreicht, heisst das nicht, dass du selbiges nicht auch erreichen könntest. Dennoch kann es mmanchmal über alle Maßen frustrierend sein, zu beobachten, dass jemand anderes das Ziel erreicht oder eine Haltung schafft, an der du schon lange mit viel Mühe aber ohne Erfolg gearbeitet hast. An dieser Stelle beginnt das eigentliche Yoga. Wenn du immer nur auf den Erfolg der anderen schaust und deren Größe bewunderst, dann stellt dich das nur in den Schatten derer und du verpasst vielleicht die Chance, auf deren Erfolgswelle mitzureiten. Die Yoga Sutras lehren uns eine kultivierte Freundlichkeits-einstellung gegenüber den Tugendhaften und Erfolgreichen. Anders gesagt, Yoga bittet uns, unseren Geist zu fixieren, um den Erfolg Anderer zu feiern und dies auch aufrichtig zu meinen. Dies geschieht nur, wenn wir die umfassende Natur des Lebens wahrhaft verstehen. Das Leben beurteilt uns nicht, wir tun das. Das Leben kreiert keine harten Züge von Ausschluss und Scheitern, wir tun das. Der Yoga-Geist verzichtet auf diese Beurteilungen und ersetzt sie durch die glückliche Akzeptanz, die wiederum zur Umsetzung von Großmütigkeit führt.

Der Pfad zu diesem endlos friedlichen Weg des Seins führt direkt durch eine weitere Stufe grundlegender Emotionen. Von einem rein egoistischen Standpunkt aus betrachtet ist es doch wie folgt: wann immer wir den Erfolg Anderer sehen, entwickeln wir meist negative Gefühle. Diese können Neid, Eifersucht, Wut oder sogar Depression sein. Sobald wir diesen verheerenden Rausch der Sensation fühlen, richten wir die Verzweiflung auf unsere innerste Sehnsucht hinsichtlich Anderer und uns selbst in einer sehr negativen Art und Weise. Wir erfinden Ausreden, warum diese Person eher Erfolg hat, den Erfolg, den wir uns so sehr wünschen. Wir erfinden Gründe, warum sie Dinge, die sie erreicht haben mehr oder weniger verdienen. Die Kluft entsteht, wenn wir mit ansehen müssen, wie sich ein Traum, an dem wir schon lange arbeiten, für jemand anderen erfüllt – und dies schmerzt. Es schmerzt, weil wir einen Spiegel sehen, der uns zeigt, was wir schon sein könnten aber noch nicht sind. Es ist jedoch nicht die Schuld des erfolgreichen Anderen, der es geschafft hat, diese Kluft zu überqueren. Sei es eine Yoga-Haltung oder ein Lebensziel, dass wir im Spiegel reflektiert sehen – Yoga lehrt uns über dieses Spiegelbild zu lächeln und damit Großmut zu beweisen and es lehrt uns, dem Lichtsignal zu folgen, welches die Quelle allen Lichts ist. Denn wenn wir uns bewusst trainieren, den Erfolg Anderer zu feiern, die die Großmütigkeit besitzen, die wir so bewundern, dann können diese zu unseren Lehrern werden. Im Spiegel des Erfolgs müssen wir unseren kleinen, engstirnigen Geist so fixieren, dass wir unser wahres Potential einfach erkennen können.

Wenn wir eine Person sehen, deren Kraft, Anmut und Schönheit großartig sind and wir dann ein Durcheinander an Gefühlen wahrnehmen, ist es an der Zeit aktiv die neue Praxis des Denkens anzuwenden. Dieses Yoga des Geistes bittet uns, neue Wege in das selbstlernende Netzwerk unseres Gehirns einzuarbeiten. Aus Gefühlen wie Ehrfurcht, Sehnsucht, Verlangen, Zweifel und Eifersucht kann sich ein wunderbar inspirierter Blick auf das ergeben, was wir sein können. Die Kluft zwischen „Wo wir sind“ und „Was wir wollen“ ist lediglich die Quelle aller negativer Emotionen, die wir in der Anwesenheit anderer Leute Größe fühlen. Es ist nicht deren Größe, auf die wir reagieren, vielmehr unsere eigene offensichtliche Kleinheit. Wenn wir uns in der Anwesenheit anderer Leute Größe dazu entscheiden, uns auf all die Gründe zu fokussieren, die uns zeigen, warum wir nicht an derartiger Größe gewonnen haben, werden wir immer klein in unserem Geist und in unseren Leben bleiben. Yoga lehrt uns, unserer eigenen Größe gegenüber offen zu bleiben und von jenen zu lernen, die die Standards uns vorausgehend festlegen. Über deinen eigenen Weg Glück zu empfinden und das dauerhaft, kann dir die glückliche Wahrnehmung liefern, dass es oft leichter ist, als zweiter zu gehen, weil der Weg bereits geebnet wurde. Als erster zu gehen, bedeutet wie ein Pionier den Weg überhaupt auszumachen – und das kann oft härter und beschwerlicher sein und verlangt einem auch oft mehr Kraft ab. Wenn du in die Fußstapfen der Großen treten möchtest, dann ist es oft einfacher, deren bereits ausgelegten Pfad entlang zu gehen, der stets vor dir liegt. Kurz gesagt: Wann immer du dich in der Anwesenheit derer befindest, deren Erreichtes du als großartig betrachtest, lege dein Ego ab und lerne!

Es hält dich ebenso nicht von deinen Errungenschaften ab, wenn jemand die gleiche Hürde meistert wie du. Es ist nicht weniger großartig, sich ebenfalls in einen Handstand zu begeben, wenn es ein anderer Yoga-Schüler es dir voraus tut. Wenn du den Verlust des Bodens spürst, nur weil andere gleiche Ergebnisse erzielen, dann handelst du von einer ego-basierenden Angst aus, die annimmt, dass es nur eine begrenzte Anzahl von Erfolg auf der Welt gibt. Wenn du eine herausfordernde Yoga-Haltung erlernst und jemand anderes sie ebenfalls meistert, macht das deinen Haltung nicht weniger wertvoll. Es bedeutet lediglich, dass es noch ein Anderer geschafft hat. Man könnte sogar sagen, dass wenn mehrere Menschen das gleiche Ziel erreichen, wird es für immer mehr Menschen einfachrer, auch dorthin zu gelangen. Anstatt es im Wert zu mindern, sollte man die Wirkung als großartig für weiteres Erreichen betrachten. Genaugenommen, wenn eine große Anzahl an Menschen in der Lage ist, den gleichen Pfad zu begehen, der ihnen ausgelegt wurde, ist die Vereinigung von Sehnsucht, Ziel und Ideal so stark, das jeder dieser Individuen als einzelner da stehen kann. Diese Einigung vervielfältigt die ursprüngliche Botschaft und verleiht ihr dadurch noch mehr Stärke.

Obwohl wir alle einzigartig sind und einen grundlegenden, nichtreproduzierbaren Beitrag an das Universum leisten, wird der Erfolg trotzdem von dir weichen, wenn du beginnst zu denken, dass du es wert wärest an einem besseren Platz zu sein, nur weil du mehr erreicht hast. Stattdessen ist dir Erfolg garantiert, wenn er als eine Reflexion eines glücklichen inneren Zustands ist und mit einer zen-gleichen Nichtbezogenheit zu Ergebnissen oder Leistungen betrachtet wird. Ebenso wenn du Erfolg aufrecht erhältst und gleichzeitig seinen Verlust fürchtest, dann bist du in einer kleinlichen Art und Weise des Daseins gefangen, die davon ausgeht, dass es nur eine geringe Anzahl von Erfolgsgutscheinen gibt und dass die einzige Methode gleiche Ergebnisse zu erzielen, die ist, diese Gutscheine von anderen zu stehlen. Aber das ist weder wahr noch realistisch. Wenn du glaubst deine Werte beschützen zu müssen, indem zu Sphären des Einflusses kreierst, in denen deine Kraft der ultimative Will ist, wirst du einen Krieg von Welten, Menschen und der Gesellschaft heraufbeschwören, der dann eigentlich alles zerstört, was dir lieb ist. Die Weisheit des Yoga lehrt dich, deine Verbindungen zu deinen Errungenschaften zu entspannen. Nur dann wirst du mehr haben, als es dir je denkbar möglich war.

Langzeit-Yoga-Schüler lernen, dass wenn du eine wahrhafte große Person sein möchtest, musst du nicht nur den Gewinn materiellen Erfolgs und Errungenschaften meistern, sondern auch die erleuchtete Perspektive losgelöst und friedlich bleiben zu können, und zwar genau wenn es Zeit dafür ist. Die Wahrheit ist, dass trotz unserer Grundstücksgesetze, des Copyrights und Besitzurkunden wir eigentlich nichts wirklich besitzen oder kontrollieren. Genau genommen, haben wir es alles nur auf Kredit der energetischen Welt und schon morgen könnte alles dahin sein. Statt Besitztum sollte das Verwaltertum der erleuchtete Weg durchs Leben sein. Erfolg ist kein Besitz wenn wir ihn erringen. Stattdessen ist es eine Erfahrung, die wir dazugewinnen und die vorbeigeht. Versuchen wir uns daran festzuhalten, werden wir es verlieren. Wenn wir es mit tiefer Sehnsucht und schmerzhafter Bindung versuchen zu ergreifen, werden wir es nie erreichen. Jede Erfahrung kommt in unser Leben, um uns zu bereichern und dann verlässt sie uns wieder. Manchmal lieben wir, was wir haben so sehr, dass wir keine Veränderung wünschen. Manchmal hassen wir, was wir haben so sehr, dass wir unbedingt eine Veränderung herbeisehnen. Aber Yoga hilft uns zu erlernen, dass die Realität des Lebens so ist, dass sich alles verändert, und zwar früher oder später. Nichts in der materiellen Welt hält für immer, also kommt der einzig anhaltende Friede vom Anpassen unserer Sinne des Selbsts an die ewige Natur, indem unser Wesen lebt. Das zurückbleibende Gefühl jeder Erfahrung ist ein Echo der Liebe, welche in unsere Seelenerinnerung eingraviert ist. Dieses Fenster zur Ewigkeit ist alles, von dem wir hoffen, dass es uns überdauern wird.

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Im guten Wellnesshotel werden üblicher weise verschiedene Massage Techniken angeboten.

Bei der Thai-Massage werden die verschiedenen Energiepunkte massiert, um so die Verspannungen in den Muskeln und bestehende Schmerzen nach Möglichkeit zu minimieren. Neben diesen Energiepunkten kommt es ebenfalls zu diversen Dehn- und Streckübungen, die zusätzliche Linderung verschaffen sollen. Eine Thai-Massage, die diesen Namen auch tatsächlich verdient, erstreckt sich in der Regel jedoch über etwa zweieinhalb Stunden. Dessen sollte man sich bewusst sein. Erst in diesem Zeitraum wird es möglich, die wichtigsten Punkte richtig zu massieren und so für eine Linderung der Beschwerden zu sorgen. Ursprünglich entstand die Thai-Massage übrigens mit dem Ziel, die Lebensenergie der Menschen zu erhöhen.

Ebenfalls eignet sich die Thai-Massage besonders gut für Personen, die häufig unter Atembeschwerden leiden. Denn durch die integrierten Dehn- und Streckübungen bei dieser Massageform wird auch die Atmung positiv beeinflusst. Selbst Einflüsse aus dem Yoga werden bei der Thai-Massage mit eingebaut. Diese Massageform soll das allgemeine Wohlbefinden steigern, die Gesundheit verbessern, dabei aber nicht den Wellnessfaktor aus den Augen verlieren. Hierzulande ist sie übrigens erst seit etwa 15 Jahren bekannt und wird von Wellnesshotels und anderen Wellnesseinrichtungen angeboten und es ist auch für Personen geeignet die auf Partnersuche sind.

Leider wird die Thai-Massage jedoch noch immer zu den alternativen Heilmethoden gezählt, die hierzulande im Gesundheitswesen nicht anerkannt werden. Deshalb müssen die Kosten hierfür vollständig vom Patienten selbst aufgebracht werden. Dennoch lohnt sich die Investition, denn die Thai-Massage, die grundsätzlich eine Ganzkörpermassage darstellt, wird mit Sicherheit zu einem verbesserten Wohlbefinden führen. Der Patient liegt dabei nicht auf der klassischen Massageliege, sondern auf einer Matte direkt auf dem Boden. Der Masseur arbeitet mit seinen Fingerknöcheln, den Ellenbogen und Knien, sowie den Handballen. Beginnend an den Füßen und endend am Kopf kann die Thai-Massage Verspannungen im gesamten Körper lösen. Ebenfalls soll sie bei Migräne und Depressionen, einer schwachen Muskulatur, Magenbeschwerden und sogar Angstzuständen helfen.

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Wie also findet man das ideale Wellnesshotel?

Der Wellness Heaven® Resort & Hotel Guide macht es sich zum Ziel, selbst die feinsten Unterschiede zwischen der großen Anzahl an Wellnesshotels herauszuarbeiten und in Form von ausführlichen Testberichten zu präsentieren. Damit wird es besonders einfach, ein geeignetes Hotel zum Beispiel für ein Wellness Wochenende zu finden.

Die Tester von Wellness Heaven® besuchen die Hotels persönlich – mehrere Tage lang – und testen die Wellnesshotels auf Herz und Nieren. Ausführliche, redaktionell verfasste Testberichte in den fünf Test-Kategorien – Wellness, Zimmer, Service, Kulinarik & Lage – sind das Ergebnis und erleichtern die Wahl der besten Destination für den Wellnessurlaub.

Wellness Heaven® ist weltweit tätig:

Im Portfolio des Wellness Heaven® Guide finden sich Wellness Hotels in Europa und Asien. Besonderer Fokus gilt den Ländern Deutschland, Österreich und Italien. Auch für Frankreich und Spanien werden interessante Kurzzeit-Angebote und Wellness Wochenenden angeboten. In Asien ist der Wellness Heaven® Guide vor allem auf den Malediven und auf Bali aktiv.

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Die Wahrheit nämlich ist: Es handelt sich bei der so bezeichneten “Prüfungsangst” genau genommen um zwei Phänomene. Das gute Phänomen (eine gewisse Hyperaktivität, ein gewisses “Aufgedrehtsein”) schürt geradezu die Konzentration und lässt gezielt das im Gehirn ablaufen, worauf es ankommt – dies ist auch unter “Lampenfieber” bekannt. Man ist gespannt, agiert gezielt und konzentriert und macht keine Fehler. Das “schlechte Phänomen” wird jemandem durch die Außenwelt vermittelt und definiert Versagen an einem ganz bestimmten Tag als etwas, vor dem man Angst haben sollte. Doch wenn es wirklich um eine Prüfung im Bereich Schule/Studium geht, ist hier nichts von einem ganz bestimmten Tag abhängig: Jede Prüfung lässt sich wiederholen – und die Zeit für die erste Prüfung ist nicht verloren, sondern man konnte sogar (bei einer zweiten Prüfung) die Chance nutzen, sich doppelt so lange, auf geforderten Stoff vorzubereiten. Und das Wort “Versagen” dürfte es eigentlich nicht geben: Denn die menschliche Natur trägt es in sich, dass sie nicht wie eine sauber programmierte Maschine agieren kann. Somit ist es völlig natürlich, sich als Mensch zuweilen in Abweichung von Erwartungen zu verhalten. Das darf man jedem antworten, der versucht, hier Angst zu erzeugen. Bei beiden dieser Phänomene hilft nun der Weg, gemäß Yoga zu atmen, ausgleichend und kräftebündelnd.

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Der Versuch verlief wie folgt: 11 Personen zwischen 25 und 45 Jahren, die an chronischer Schlaflosigkeit litten, aber sonst keine körperlichen Beeinträchtigungen aufwiesen, wurden zwei Monate lang in eine Kontroll- und Versuchsgruppe aufgeteilt. Beiden Gruppen wurden tagsüber Informationen über gesundes Schlafverhalten zugeleitet, auch Gesundheitstipps über bessere Ernährung usw. Die Versuchsgruppe jedoch nahm noch täglich an Kriya-Yoga-Einheiten teil (eine Yoga-Methode, deren Erfolg grundsätzlich in der Behandlung von Hyperaktivität bekannt ist). Mitglieder dieser Gruppe empfanden nach den zwei Monaten, dass sie tiefer schliefen und im Gegensatz zu ihrer vorherigen Depressionsneigung viel bereiter dazu waren, Glück zu empfinden. Eine ähnliche Entwicklung war in der Kontrollgruppe nicht zu beobachten.

Das Üben von Kriya Yoga entwickelt gleichzeitig Seele, Geist und Körper. Als Technik nutzt Kriya Yoga wissenschaftlich überprüfte Strategien und folgt den Grundsätzen der Atemkontrolle. Dies, so die asiatische Literatur, macht den Menschen zum Herrn vielfältiger Stimmungen, vermittelt tiefe Ruhe und kann zu einem ausgeglichenen Lebensstil führen. Von ihren Inhalten her ist Kriya Yoga auf ein pantheistisches Weltbild orientiert: Der Mensch, so darf empfunden werden, ist ständig Teil des Göttlichen – die Gegenwart jener höheren Energie darf stets für den Einzelnen spürbar sein.

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Vieles gäbe es hier – der Vollständigkeit halber – über die Sauna an sich zu sagen, über Nebenwirkungen, über Kontraindikationen. Vieles auch über Möglichkeiten, die dem Menschen des 21. Jahrhunderts zur inneren oder äußeren Erneuerung zur Verfügung stehen. Doch im Folgenden soll allein die Frage kurz behandelt werden: Was hat sich an schulmedizinischer Erklärung bisher ergeben, dass man sich “wie neugeboren” fühlt nach dem Saunagang?

Generell geht es um das Immunsystem (und je besser das funktioniert, wie allgemein bekannt ist, desto mehr ist die Möglichkeit ausgeschaltet, unter einer Depression zu leiden). Indem der Nasen-Rachen-Raum besser durchblutet wird, können weniger Keime eindringen – und dies langfristig. Auch geht es um die Zunahme der weißen Blutkörperchen und der Erhöhung des Interferonspiegels.

Die finnische Sauna (Luftfeuchtigkeit 5 bis 15 Prozent, Raumtemperatur 80° bis 110° Celsius) sowie die römische Sauna (Luftfeuchtigkeit 100 Prozent, Raumtemperatur 40° bis 50° Celsius) aktivieren beide weiterhin auf jeweils ihre Weise, dass sich “Ruhenerv” (Parasympathikus) und “Leistungsnerv” (Sympathikus) einpendeln. Die Sauna ist somit eine Möglichkeit (sicherlich von vielen), Körper und Geist neu erstehen zu lassen.

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Zwei Fragen haben dieselbe Antwort, nämlich: “Wo fühlen Sie sich am meisten gestresst?” und “Wo ist es möglich, in meinem Alltag Yogaübungen zu vollziehen?”. Die Antwort lautet in beiden Fällen: “Am Arbeitsplatz”. Probanden in den USA wurden im Spätsommer letzten Jahres darum gebeten, acht Wochen lang täglich 20 Minuten ihrer Mittagspause für Yoga und Meditation zu verwenden. Ein Fragebogen, den sie vorher und nachher ausfüllten, enthielt die Informationen, dass sich vorher sehr gestresste Menschen (bei gleichen beruflichen Anforderungen) innerhalb der zwei Monate in ruhigere, ausgeglichenere Gemüter “verwandelt” hatten. Auch fiel es ihnen leichter, abends einzuschlafen.

Sicherlich könnte man jetzt die Studie im Einzelnen beschreiben. Doch wichtig – für diese Stelle – ist etwas anderes. Nämlich zu erörtern, was die Teilnehmer an diesem Projekt dazu gebracht hat, ihre (Alltags-)Welt in ein anderes seelisches Licht zu tauchen, obwohl selbstredend dieselben Prozesse auf ihren Schreibtischen und in ihren Führungsebenen weiterhin von ihnen verlangt wurden.

Der Hauptaspekt ist der Folgende: Yoga hat – sehr vereinfacht gesagt – zum Inhalt, sich der Stärke des eigenen Körpers, sich der Stärke der eigenen Konzentration bewusst zu werden. Indem dies geschieht, erfolgt die Einsicht, dass eine Deadline, eine Konferenz, ein Produktionsausfall oder die plötzliche Aufgabe einer Krankheitsvertretung weder die eigene Körperkraft noch die innere Konzentrationsfähigkeit faktisch beeinträchtigt. Anders gesagt: Ich werde mir in jedem Moment bewusst, dass Geschehnisse an meinem Arbeitsplatz tatsächlich nichts mit mir selbst zu tun haben, sondern sie bleiben sozusagen externe Vorkommnisse, Aufgaben, die die Außenwelt an mich richtet und die ich mit dem Bewusstsein erfüllen kann, dass ich die Macht habe, selbst zu entscheiden, meine Stimmung und Kraft nicht von ihnen beeinträchtigen zu lassen.

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Zunächst wurden Fragebögen dahin gehend ausgefüllt, um die Studenten zwischen Optimisten und Pessimisten zu unterscheiden: ob sie denn guten Mutes vorangingen oder aufgeben, wenn auch schon der geringste Zweifel bestünde. Weiterhin wurden die Probanden einmal vor und einmal nach ihrer Prüfung ärztlich untersucht.

Das Ergebnis: Der Einstellung der optimistischeren Personen in dieser Versuchsgruppe zufolge sind Prüfungsvorbereitungen generell eine positive Herausforderung und nicht im geringsten als eine psychische Belastung anzusehen – in dieser Gruppe hatte praktisch niemand auch nur eine Erkältung – weder vor der Prüfung noch nachher. Währenddessen tendierten hier die “Pessimisten” dazu, die nahende Prüfung als “Stress” oder “Belastung” zu bewerten – und genau in dieser Gruppe war eine weit höhere Infektionsanfälligkeit zu beobachten.

Bei Versuchen bzw. Forschungsergebnissen in Abhängigkeit einer so geringen Teilnehmergröße besteht stets noch Wiederholungs- und Reproduzierbarkeitsbedarf, das ist unstrittig. Dennoch hat dieses Ergebnis Aussagekraft: Es geht um die individuelle Perspektive auf das Leben, die überhaupt erst Wellness im weitergehenden Sinne ermöglicht. Hier, so mag man interpretieren, hatten es die “Optimisten” bereits als Glück bewertet, sich einer Prüfung stellen zu dürfen. Gemäß etwa dem Leitsatz: “Auch wenn ich diesmal nicht bestehe, bin ich für das nächste Mal umso besser vorbereitet.”

Die ein gutes Immunsystem haben, verfügen somit über eine niedrigere Reizschwelle, Glück zu empfinden. Ursache und Wirkung ist hier umkehrbar, d. h. auch “angelernte” Optimisten können ihr Immunsystem dazu bringen, stärker zu agieren. Sogenannter “Prüfungsstress” ist hingegen nicht nur das Phänomen einer bestimmten zeitlichen Phase (es ist ja offensichtlich, dass niemals Bewährungen nur auf einen einzigen Tag im Leben zentriert sind), sondern Personen, die eben auch öfter und schneller zur Mutlosigkeit tendieren, haben stets die Chance, das Glücklichsein zu erlernen (wenn auch zuweilen mit fachlicher Hilfe).

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Alles, was in der menschlichen Sprache mit dem Begriff “Ideal” gekennzeichnet wird, hat keine Entsprechung in der Wirklichkeit. Das heißt: Es gibt keinen Menschen (auch keinen Wellness-Kunden), der den idealen Gesundheitszustand erreicht – nicht nach den Kriterien auch nur irgendeiner medizinalen Wissenschaft. Anders gesagt: Die ideale Wellness gibt es nicht. Keiner macht sicherlich etwas falsch, wenn er sich nicht bewusst vergiftet, wenn er in Zufriedenheit seine körperlichen (und auch seelischen) Grenzen akzeptiert und wenn er sich schadhaften Impulsen aus seinem direkten Umfeld (Lärm-/Luftverschmutzung) abwendet. Ebenfalls macht man sicher nichts falsch, wenn man sich tägliche Zeit zum Ausatmen sucht, also dem “Stress” nur die Bedeutung zumisst, die man selbst tragen kann.

Die Neigung bzw. Anfälligkeit für verschiedene Krankheiten wird mitunter vererbt: Krebs, Schmerzkrankheiten, Depressionen, Allergien, Angststörungen, Diabetes und vieles mehr. Wellness-Produkte helfen hier nicht, Kuren nur zeitweise, Schulmedizin hilft ertragen, nicht heilen. Jedoch: Seit 500 Jahren greift die Menschheit – erfolgreich – z. B. zu Heilpilzen. Z. B. der Reishi hilft u. a. gegen Schmerzen; der Raupenpilz steigert u. a. Leistung und verringert Depressionen, der Agaricus Blazei Murril gleicht u. a. das Immunsystem aus. In Rüthen, im Sauerland, befindet sich die Internationale Arbeitsgemeinschaft Cannabis als Medizin. Cannabis, seit mehreren Jahrtausenden bewährt, wurde nun bereits im 6. US-Bundesstaat als Medizin erlaubt.

Wir fassen zusammen: Wellness als Wort ist Werbe-Rhetorik. In Verantwortung mit seinem Körper “um-zu-gehen”, ist der natürliche Auftrag an den Menschen. Geschieht doch etwas, weiß die Natur von sich aus dem Menschen zu helfen. Seit Jahrtausenden.

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