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Yoga Urlaub in Goa. Koffer packen für Indien ist angesagt.

Silvio Fritzsche — Thu, 26 Jan 2012 18:00:06 +0000

Praktische Checkliste für Ihren Yogaurlaub in Goa

Wir fahren zum Yoga nach Goa/Indien und machen 10 Tage Urlaub. Sonne und 30 Grad erwarten uns. In Deutschland hat der Winter Einzug gehalten mit Schnee und Temperaturen unter dem Gefrierpunkt. In Goa ist die Zeit von Novmeber bis Märze die beste Reisezeit. Immer wenn man nach Indien reist, sollte man die 20 kg Gepäckgrenze beachten. Jedes Kilo darüber kostet richtig viel Geld. Gut das wir in den „gefühlten Sommer“ fahren.

Diese Dinge sollten Sie unbedingt dabei haben auf Ihrer Goa Yogareise!

Strandhandtuch bitte mitbringen
Sonnencreme, Sonnenbrille
Flip Flops!
Kurze Hosen und Badesachen
Kopfbedeckung bitte mitbringen
Gürteltachse ist super!
Yogamatte mitbringen (Block und Gurt wenn vorhanden!)
Schreibblock und Stift sind immer gut.
Wer einen Universalstecker -Adapter hat, bitte mitbringen!
Kopie vom Reisepass
evtl. internationalen Führerschein zum Ausleihen eines Mofas oder Motorrades
Kohletabletten
Ohropacks
Autan (Mükenspray) vorsichtshalber, dürfte aber wegen der Strandnähe kein Thema sein
Wer ein Moskitonetz hat, bringt es mit. Extra kaufen müsst Ihr keines.

Und das können Sie auf unserer Yogareise bitte zu Hause lassen:

Toilettenpapier
Handtücher

Noch ein wichtiger Hinweis. Man kann mit dem deutschen Handy telefonieren und SMS Schreiben. Viele Bars und Restaurants haben inzwischen WLAN und es gibt Internetcafes in unmittelbarer Nähe!

So einfach buchen Sie Ihren Goa Yoga Urlaub

#Yogareisen in der #Schwangerschaft

Silvio Fritzsche — Thu, 08 Dec 2011 14:09:50 +0000

Sie sind schwanger und überlegen einen Yogaurlaub zu buchen?

Die Antwortet lautet: Ja, Sie können einen Yogaurlaub buchen, wenn Sie folgende Hinweise beachten. Es gibt drei Phasen in der Schwangerschaft, die Sie in Bezug auf Yoga und das Reisen kennen und einhalten sollten:

Phase #1: ersten drei Monate der Schwangerschaft – Yogareise ohne Yoga

Das ist die Phase, wo sich Ihr kleiner Sprössling erst bei Ihnen „einnisten“ muss. Wissen Sie, dass sie schwanger sind, sollten sie hier KEIN Yoga üben. Die Spannungen die im Yoga gerade im Bauchraum und Beckenboden aufgebaut werden, sind zu hoch. Gönnen Sie sich Ruhe und genießen Sie die Vorfreude, auf das was noch kommt.

Natürlich können Sie in dieser Zeit auch eine Yogareise buchen. Vermeiden Sie weite Flugreisen und ewig lange Autofahrten. Auf der Yogareise selbst können Sie sich bewusst erholen und können an Gruppenaktivitäten teilnehmen. Es ist auch wunderschön, wenn Sie mit Ihrem Partner oder Ihren Freundinnen eine gemeinsame zeit verbringen. Wir empfehlen als Reiseziel die Toskana, Kärnten oder auch die Ostsee.

Phase #2: vierter bis sechster Monat – Yogareise ist sehr gut!

In der zweiten Phase Ihrer Schwangerschaft wird Yoga von vielen Ärzten und Hebammen empfohlen. Wenn Sie Yoga bereits vor Ihrer Schwangerschaft praktiziert haben, umso besser. Yoga wird Ihnen helfen, die großen körperlichen und emotionalen Veränderungen bewusst zu durchleben und Sie bauen gerade in dieser Phase eine enge Beziehung zu Ihrem Baby auf. Es gibt viel gute Übungs-DVD, wo Sie Yoga entspannt zu Hause üben können. Wir empfehlen die DVD von Patricia Thielemann – Spirit Yoga – Prenatal Yoga für Schwangere.

Yogareisen sind im vierten bis sechsten Monat Ihrer Schwangerschaft sehr gut möglich. Fernreisen und ewig lange Anreisen mit dem Auto sollten Sie vermeiden. Der Yogalehrer und Leiter gibt Ihnen viele wichtiges Tipps, wie Sie in dieser Zeit Yoga den „Umständen“ entsprechen üben können. Bitte informieren Sie die Yogalehrer zu Beginn der Yoagreise. Als mögliche Reiseziele empfehlen wir Andalusien, Toskana und die Ostsee.

Phase #3: siebter bis neunter Monat – sanftes Yoga auf einer ganz nahen Yogareise

In der letzten Phase Ihrer Schwangerschaft hängt es besonders von Ihrem persönlichen Wohlbefinden ab. Eine sanfte Yogapraxis wird Ihnen in dieser Zeit sehr gut tun. Gerade einfache Drehhaltungen und Hüftöffnungen sind zu empfehlen. In den letzten Jahren hat sich restorative Yoga bzw. Moonlight Yoga etabliert. Hier wird eine ganz sanfte Yogapraxis mit vielen Decken, Kissen und Polstern unterstützt. Alle Positionen werden über einen längeren Zeitraum gehalten und Sie können maximal entspannen und Ihr ganzer Körper wird gedehnt.

Wenn Sie sch gut fühlen, können Sie eine Yogareise ganz in Ihrer Nähe buchen. Die Anreise sollte einfach und schnell gehen. Ostsee und Kärnten sind auch hier schöne Alternativen.

Fazit: Wie Sie sehen, können Sie sich in allen Phasen Ihrer Schwangerschaft einen Yogaurlaub gönnen. Die Übungspraxis sollte jeweils angepasst an Ihr Wohlbefinden und den jeweiligen Umständen entsprechen sein. Wenn Sie Fragen haben, sollten Sie den Yogareise-Veranstalter VOR Reisebeginn kontaktieren.

Tipp: Schließen Sie auf jeden Fall eine Reise-Rücktrittsversicherung ab. Damit gehen Sie IMMER auf Nummer sicher.

#Yoga und #Weihnachten: Ein Geschenk pro Person reicht aus!

Silvio Fritzsche — Sun, 04 Dec 2011 21:48:08 +0000

Von einem Yogi habe ich gehört: „Ein Geschenk pro Person zu Weihnachten reicht!“ Ist das nicht etwas wenig? Je mehr ich darüber nachdenke, desto einleuchtender wird mir diese Idee und ich kann mich mehr und mehr mit ihr anfreunden. Wir werden so gute Freunde, dass ich sie dieses Jahr unserer Familie vorschlagen werde. Wow!! Natürlich bin ich gespannt, wie meine Lieben zu Hause darauf reagieren. Über das Ergebnis werde ich natürlich berichten.

Materiell und rationell gesehen, ist das EIN GESCHENK ziemlich praktisch. Man konzentriert sich auf das Wesentliche und schenkt es mit Liebe und vom Herzen. Und alles drum herum lässt man einfach weg. Wie praktisch. Gerade wenn man bedenkt, dass bereits Anfang November in den Geschäften voll auf Weihnachten dekoriert ist. Viel zu zeitig, aber doch ist es so: Der eine fängt an und der Nachbar muss nachziehen, damit er das Weihnachtsgeschäft nicht verpasst. Und so artet Weihnachten oft in Stress aus. Ruhe und Entspannung gibt es – wenn überhaupt – nach Weihnachten.

Mit der EIN GESCHENK Philosophie ist ein entspanntes und ruhige Weihnachten möglich, da bin ich mir sicher. Wenn man das EINE Geschenk hat, ist man fertig und kann sich mental zurücklehnen und die Vor-Weihnachtszeit viel intensiver und bewusster erleben. Auch aus Umwelt-Gesichtspunkten spart man mit dem EINEN GESCHENK viel Müll und Ressourcen.

Geschenk-Idee: Haben Sie schon das EINE Geschenk zu Weihnachten? Wie wär’s mit einem Yoga Urlaub?

Wenn man von Herzen und aus Liebe schenkt, beschenkt man sich selbst. Weihnachten rückt näher und auch wer regelmäßig Yoga übt, macht sich hierüber Gedanken. Was schenkt man einem Yogi und wie viel schenkt man ihn? Wir haben das EINE GESCHENK für alle, die gern Reisen, Yoga üben und an schönen Plätzen der Welt entspannen möchten. Geschenkidee: Verschenken Sie doch EINE Yogareise zu Weihnachten.

Wir haben uns für Sie etwas ganz besonderes einfallen lassen. Sie bekommen nicht einfach nur einen Gutschein im Wert einer Yogareise zu Weihnachten. Der Beschenkte bekommt von uns ein Puzzle (ohne Auflösung) und darf sich das EINE GESCHENK selbst zusammen puzzeln. So besteht das EINE GESCHENK aus 200 Einzelteilen und es bleibt spannend bis zum Schluss. Wir haben in den letzten Jahren schon oft unsere Yogareisen als Puzzle-Gutschein verschenkt. Weihnachten, Geburtstage, Hochzeitstage … es gibt immer einen Grund, um EIN GESCHENK zu machen. Und wenn es ein Yoga Urlaub ist, ist es ein nachhaltiges Geschenk, was garantiert in Erinnerung bleibt.

Geschenk-Gutscheine für Yogareisen werden bei uns ab einen Wert von 150 Euro ausgestellt. Für Anfragen nutzen Sie bitte unser Buchungsformular. Eine besondere Möglichkeit ist unser langes Yoga-Wochenende an der Müritz vom 12.1. bis 15.1.2012.

Wir wünschen Ihnen eine entspannte Weihnachten und viel Erfolg mit dem EINEN GESCHENK zu Weihnachten.

Serie: Wen trifft man auf einer Yogareise? – Teil 5

Diana — Sat, 19 Nov 2011 10:27:56 +0000

Sie machen das erste Mal eine Yogareise und überlegen sicherlich, welche Menschen Sie so alles auf Ihrer Reise kennenlernen?

In jedem Fall treffen Sie auf einer Yogatraumreise gleichgesinnte und offene Menschen, die eine Leidenschaft miteinander teilen – YOGA! Aus manchen Begegnungen sind sogar schon Freundschaften fürs Leben entstanden. Was gibt es auch Schöneres als sich mit Leuten über die gleichen Interessen auszutauschen und gemeinsam Zeit zu verbringen?

Warum kann es in gewissen Situationen trotzdem sinnvoll sein, sich nach den anderen Teilnehmern im Vorfeld zu erkundigen, anstatt sich überraschen zu lassen?

Nehmen wir mal an, Sie möchten nicht alleine, sondern mit der besten Freundin oder mit dem Partner verreisen. Aber Moment Mal, die machen ja noch gar kein Yoga. Was nun? Doch lieber allein fahren oder besser ganz verzichten? Nein, das ist nicht nötig. Die meisten Yogareiseanbieter bieten nämlich sowohl Yoga-Unterricht für Yoga-Einsteiger als auch für fortgeschrittene Yogis an, also keine Sorge. Aber besser ist es, sich vorher zu erkundigen, um sicher zu gehen, dass der Kurs auch stattfindet und keiner auf der Strecke bleibt. Es soll schließlich jeder das richtige Yoga-Level für sich finden.

Oder ein anderes Beispiel. Sie reisen als Single und um Sie herum sind nur Paare. Das kann unter Umständen etwas anstrengend sein, je nachdem warum Sie diesmal als Single reisen. Oder als einziger Mann inmitten einer reinen Frauengruppe. Der eine freut Sie sich über den Status „Hahn im Korb“, der andere vielleicht weniger bis gar nicht. Wie man sich fühlt, wenn man als Yoga-Einsteiger das erste mal im Yoga Urlaub ist, können sie hier nach lesen.

Haben Sie Kinder und freuen sich auf eine kleine Auszeit vom Alltag? Am Urlaubsort angekommen springen plötzlich ganz viele Kinder um Sie herum und Sie können sich so nicht richtig auf sich selbst konzentrieren und sind enttäuscht. Das wäre doch schade.

Generell können Sie davon ausgehen, dass auf einer Yogatraumreise ALLE, bzw. JEDER Willkommen ist. Ganz gleich ob Alleinreisender oder Paar, jung oder alt, beweglich oder unbeweglich, Weiblein oder Männlein. Selbst Ihr Kind können Sie oft sogar mitbringen.

Wer ganz sicher gehen möchte fragt einfach nach, z.B. Teilnehmerzahl, Alterstruktur, Geschlechterverteilung, Paare oder auch Singles, Kinder, Alter der Kinder und evtl. Kinderbetreuung während der Yogastunden.

Und wenn alle Fragen geklärt sind, freuen Sie sich auf eine tolle Reise mit vielen interessanten Menschen.

Freuen Sie sich schon auf Teil 6 mit dem Thema: welches Yoga-Programm passt zu mir?

Gute Reise

Die 9 wichtigsten Tipps für Ihre nächste Goa Reise

Silvio Fritzsche — Sat, 10 Sep 2011 11:43:15 +0000

Möchten Sie wissen, was es für die ersten Goa (Indien) Reise zu beachten gibt? In diesem Beitrag lesen Sie meine 8 wichtigsten Hinweise, die Sie unbedingt vor und während Ihres Goa Urlaubes beachten sollten. Wenn Sie diese Basics befolgen, steht Ihrem Traumurlaub in Goa nichts mehr im Wege!

1. So beantragen Sie Ihr Touristen-Visum für Indien

Für Indien ist ein Touristen-Visum wichtig. Dieses ist sechs Monate gültig und berechtigt Sie, in dieser Zeit EIN MAL nach Indien zu reisen. Dieses „ein mal“ ist besonders wichtig. Eine Freundin war auf einer indischen Hochzeit in Indien eingeladen und nur zwei Monate später wollte sie nach Goa auf eine Yoga Reise fahren. Am Flughafen durfte sie beim zweiten mal wieder abtreten, weil sie das Touristen-Visum bereits in Anspruch genommen hatte. Das ist eine bittere Erfahrung und dieses Lehrgeld können Sie sich sparen. Das “Problem” einer mehrfachen Einreise nach Indien, zum Beispiel bei Rundreisen etc. wird im Vielfliegerforum beschrieben.

Falls Sie Journalist sind, geben Sie beim Visum-Antrag etwas Alternatives an. Das erspart Ihnen unnötiges Nachfragen und damit längere Bearbeitungszeiten. Der Visum Antrag wird relativ schnell bearbeitet. Die Bearbeitung Ihres Antarges übernimmt die Agentur Cox & Kings. Im Normalfall sollten Sie Ihren Reisepass mit eingeklebten Visum nach spätestens zwei Wochen zurück erhalten. Es ist damit ausreichen, wenn Sie das Visum vier Wochen vor Reisebeginn beantragen. Ab Juni 2011 kann das Visum nur noch online beantragt werden oder persönlich bei der Agentur in Berlin bzw. München. Wie Sie Ihr Visum für Indien online beantragen, habe ich hier Schritt für Schritt beschrieben.

2. So finden Sie den richtigen Flug!

Viele Wege führen nach Rom. Viele Flüge führen nach Goa. Dabolim (GOI) heiß der Airport in Goa. Viele Fluggesellschaften haben Goa in ihrem Flugplan mit aufgenommen. In der Hauptreisezeit von November bis Ende März gibt es unzählig viele Möglichkeiten nach Goa zu reisen. Die Flugpreise ab beispiesweise Frankfurt-Main hin und zurück variieren zwischen 500 Euro und 1.900 Euro. Auch die Flugdauer ist ein wichtiger Aspekt, um den richtigen Flug zu buchen. Selbst in der Hauptreisezeit werden wenige bis keine Direktflüge angeboten. Wann man Glück hat, ist man in nur 11 Stunden in Goa und auch Flugzeiten von bis zu 27 Stunden inkl. mehren Stopps und Aufenthalten sind keine Seltenheit.

Hier helfen Flugsuchmaschinen die alle möglichen Flugverbindungen analysieren und auflisten. Mein Favorit ist im Moment swoodoo. Hier bekommen Sie einen ersten Eindruck über aktuelle Preise, Flugdauer und der benötigten Stopps. Auf jeden Fall sollten Sie auch Condor checken. Condor fliegt meistens über Dubai oder Sharjha (Vereinigte Arabische Emirate). Im März 2011 bin ich für meinen 3 Tages Tripp nach Goa für sage und schreibe 450 Euro hin und zurück ab Dresden über Frankfurt nach Goa geflogen und hatte den Flug nur zwei Wochen vor Reisebeginn gebucht. Im September 2011 habe ich für unseren Flug im Februar 2012, über fünf Monate vorher, 800 Euro bezahlt. Interessant wird sein, ob sich die Flugpreise vor Reisebeginn erhöhen oder verringern. Ich werde die Situation beobachten und hier in meinem Blog berichten. Viele Flüge gehen auch über Dehli und Bombay nach Goa. Hier sind die Aufenthalte in der Regel am Längsten. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es absolut ätzend ist, sechs Stunden und mehr auf dem Terminal in Bombay auf den Weiterflug zu warten, wenn man schon über 24 Stunden unterwegs ist. Von diesen Flügen würde ich persönlich abraten, auch wenn sie etwas preiswerter (ca. 650 Euro) sind.

3. Ein Stift gehört mit ins Handgepäck

Noch während des Fluges bekommt man ein Voucher gereicht, den man mit seinen Daten ausfüllen muss und den man für die Einreise benötigt. Neben den allgemeinen persönlichen Daten, wie Name, Adresse, Geburtsdatum, Reisepassnummer, werden auch der Grund der Reise und die Unterkunft abgefragt. Dieser Zettel ist wichtig und wird am Flughafenschalter genau inspiziert und dann bekommt man zusätzlich auch einen Stempel in seinen Reisepass, wo das Visum eingeklebt ist. Also nehmen Sie einen Stift in Handgepäck mit!

4. So tauschen Sie Ihr Geld optimal in Indien

Auf das Gepäck muss man meistens etwas länger warten. Diese Zeit kann man überbrücken, in dem man Geld tauscht. Am Flughafen sollten Sie nur einen geringen Betrag tauschen und niemals das Geld für die gesamte Reise. Warum? Am Flughafen gibt es einen festgelegten Kurs, der seit vielen Jahren gleich und sehr gering ist. Für einen Euro bekommen Sie 50 Rupies. In vielen Städten gibt es offizielle Umtauschmöglichkeiten bei Banken und Agenturen die bessere Konditionen haben. 2011 war der reguläre Kurs 1: 62. Tauschen Sie nur so viel, dass sie das Taxi bezahlen können und etwas Taschengeld für sich haben.

Ja, ich möchte auch zukünftig über die Yogatraumreisen kostenlos per Mail informiert werden! Als Dankeschön für die Newsletter-Anmeldung erhalten Sie unser eBook GRATIS. Vielen Dank für Ihr Interesse an unseren Reisen.

5. So bekommen Sie den optimalen Taxipreis ab Flughafen

Eine Besonderheit gibt es auch beim Taxi-Fahren zu beachten. Am Ausgang warten viele Taxis auf Sie, die Sie zu Ihrem Urlaubsort fahren möchten. Doch was ist der reguläre und damit faire Preis für eine Taxifahrt? Noch im Flughafengebäude kurz vorm Ausgang befindet sich auf der linken Seite eine Taxi-Vermittlung. Hier geben Sie Ihr Reiseziel an und auf eine Art Vordruck stehen der Preis und Ihr Reiseziel. Dieser Preis ist fix und nicht mehr verhandelbar und wichtig: er ist fair für beide Seiten. Mit diesem Zettel gehen sie zum Taxi und die Fahrt kann beginnen. Es ist gut zu wissen, dass für Taxen die Touristen befördern, extra Lizenzen durch die Regierung vergeben werden. Deshalb ist jeder Taxifahrer für Trinkgeld dankbar. Im März 2011 habe ich für ca. 90 Minuten Taxifahrt umgerechnet 20 Euro bezahlt.

6. Warum die Gepäckgrenze von 20 kg so wichtig ist

Indien ist ein Eldorado zum Einkaufen. Stoffe, Schmuck und viel indischer Kitsch wartet auf Sie. Vieles ist sehr preiswert und wenn man genau schaut, findet man auch gute Qualität Bitte denken Sie bereits beim Koffer packen an der Hinreise an Ihre Rückreise. Lassen Sie viel Stauraum frei und nehmen sie lieber weniger mit, damit sie Platz für Ihre Einkäufe haben. Bei der Rückreise sollte Ihr Koffer nicht über 20 kg wiegen. Das wird extrem teuer und kann gleich mal 120 Euro zusätzlich (!!) kosten und bringt unnötigen Stress am Schalter. Das habe ich selbst schon erlebt, bei einer Touristin die vor mir in der Reihe stand. Für sie war der Urlaub am Schalter definitiv vorbei!! Unsere Checkliste für Ihren Yoga Urlaub in Goa/Indien!

7. Auf einer Indien-Goa Reisen sollten folgende Dinge nicht fehlen!

Goa ist kein typisches Indien. Es ist zivilisierter und es geht relativ geordnet zu. Dennoch empfehle ich Ihnen folgende Dinge in Ihren Koffer zu packen:

Ohropacks, für die lauten Vögel, die erst spät in der Nacht verstummen
Moskito-Netz fürs Bett und Autan-Mückenspray; evtl. Lariam als Malaria Prophylaxe
Universal-Steckdosen-Udapter
Kohle-Tabletten für eventuelle Magenverstimmungen

8. Offenheit und Neugier sind die Garantie für einen unvergesslichen Goa Urlaub

Indien fasziniert seit je her die Reisenden. Sie werden Dinge sehen, die Sie niemals für möglich gehalten haben. Sei es das Verbrennen von Leichen in der Öffentlichkeit, die viele Armut mit der Sie konfrontiert werden oder auch unbeschreiblicher Luxus aus Zeiten der Maharadschas. Begegnen Sie Indien mit viel Neugier, Offenheit und bleiben Sie wertfrei. Geben Sie bettelnden Kindern nix, trinken Sie nur Wasser aus abgeschlossenen und versiegelten Mineralwasser Flaschen, verzichten Sie auf Fleisch, das schützt Sie vor unschönen Magenproblemen. Und es ist gut, jeden Abend einen kleinen Schluck Gin zu trinken. Den gibt’s im Flughafen im Duty Free Shop. Das infiziert und hat mir schon viel Ärger erspart.

Dieses Video entstand 2007 auf einer unserer Goa Yoga Reisen

9. Mofa und Motorrad Fahren nur mit internationalem Führerschein

In Goa macht Scooter und Motorradfahren richtig viel Freude! Endlose kleine Wege und Straßen schlängeln sich durch Goa und Sie können sich den warmen Wind um die Ohr blasen lassen, während Sie über Hügel und durch Täler fahren oder der nächste Traumstrand in Sicht ist. Bitte beachten Sie, dass Sie einen internationalen Führerschein zusammen mit Ihrem EU-Führerschein immer dabei haben müssen.

Fazit

Auch wir als Yogatraumreise haben Indien für uns als Reiseland entdeckt. Aus unseren Erfahrungen heraus sind diese Tipps entstanden. Sie sind nicht vollständig, aber wertvolle und sind gerade für Urlauber, die das erste Mal nach Indien reisen unentbehrlich. Haben auch Sie weitere Hinweise für einen Goa-Urlaub, so können Sie gern das Kommentarfeld unten nutzen.

Blogparade – Getting Things Don – mehr Freiraum im Leben

Silvio Fritzsche — Thu, 04 Aug 2011 08:15:09 +0000

Peer vom Blog „Selbstständig im Netzt“ ruft zur Blog-Parade „Getting Things Don“ auf und möchte Meinungen und Tipps von Bloggern sammeln, wie wir mit den vielen täglichen Aufgaben besser umgehen können und die besser meistern.

Selbstständig. Das Wort sagt alles: Selbst UND Ständig. Gerade als Freelancer hat man immer viel zu tun. Tausend kleine Dinge, wichtige und unwichtige, warten auf uns und möchten abgearbeitet werden. Ich habe für mich eine diese kleine Zauberformel entdeckt, die mein Leben spürbar (!) vereinfacht hat.

Alles was weniger als 3 Minuten dauert, erledige ich SOFORT!

Ja, das ist mein Geheimnis. Wenn wir die kleinen Dinge sofort erledigen, kommen sie nicht auf unsere ToDo-Liste. Wir haben weniger Verpflichtung und was noch wichtiger ist: Die Aufgabe ist nicht mehr in unserem Kopf. Wir haben den Kopf frei, für andere Dinge und können kreativ sei oder wir müssen uns den anderen 999 Dingen noch widmen. Probier meine Zauberformel aus und ich freue mich über ein Feedback.